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如何通過(guò)睡眠時(shí)間預(yù)防記憶力衰退

2018-02-12 17:25 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如何通過(guò)睡眠時(shí)間預(yù)防記憶力衰退

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

杜寶新主任醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級(jí)甲等

腦病一科

預(yù)防記憶力衰退可從睡眠時(shí)長(zhǎng)、午睡習(xí)慣、睡眠質(zhì)量、睡眠規(guī)律、避免熬夜這5方面入手。關(guān)愛(ài)自己，從關(guān)注健康開(kāi)始。身體不適時(shí)，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
1.保證充足睡眠時(shí)長(zhǎng)：每天應(yīng)睡6-8小時(shí)，讓大腦得到充分休息。
2.養(yǎng)成午睡習(xí)慣：每天午睡半小時(shí)左右，能降低癡呆癥風(fēng)險(xiǎn)。
3.關(guān)注睡眠質(zhì)量：創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
4.保持規(guī)律睡眠：固定入睡和起床時(shí)間，有助于調(diào)整生物鐘。
5.避免熬夜：熬夜會(huì)損害大腦功能，影響記憶力。
合理安排睡眠時(shí)間對(duì)預(yù)防記憶力衰退至關(guān)重要，長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的睡眠習(xí)慣，有助于維護(hù)大腦健康。
2018-02-12 18:32

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就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是記憶障礙? 　　記憶是指既往感知的事物，重新在大腦中反映出來(lái)，即對(duì)其事物的認(rèn)知(再認(rèn))和回憶(再現(xiàn))，就是記憶。器質(zhì)性疾病常出現(xiàn)記憶減退和遺忘。記憶障礙是神經(jīng)心理學(xué)癥狀之一，也是神經(jīng)精神疾病常見(jiàn)癥狀之一，若患者出現(xiàn)以記憶障礙為特征的癥狀群，可稱之為記憶障礙綜合征。查看全文»

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