-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
劉韶華 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
神經內科
-
經常失眠可能由心理、環(huán)境、疾病、生活習慣、飲食等因素引起。當身體感到不適時，務必及時就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2018-01-22 17:34
1.心理：壓力大、焦慮等不良情緒易導致失眠。要學會放松，如冥想、深呼吸。
2.環(huán)境：噪音、光線過強等不適環(huán)境影響睡眠。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、黑暗和適宜溫度。
3.疾?。荷窠浰ト?、抑郁癥等可能引發(fā)失眠。需治療原發(fā)疾病，如服用谷維素、維生素B1等。
4.生活習慣：作息不規(guī)律、睡前使用電子設備。養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免玩手機。
5.飲食：晚餐過飽或過饑、睡前喝咖啡等。注意飲食規(guī)律，睡前避免刺激性食物飲品。
總之，找到失眠原因并針對性調整，必要時尋求醫(yī)生幫助。
-
