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產(chǎn)后肥胖身高172cm體重80kg如何有效減肥不反彈？

2018-01-17 15:26 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

產(chǎn)后肥胖身高172cm體重80kg如何有效減肥不反彈？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價

蔡中瓊主任醫(yī)師

廣州市第十二人民醫(yī)院

三級

婦產(chǎn)科

產(chǎn)后肥胖減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和產(chǎn)后恢復(fù)等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：控制主食量，多吃蔬果，少高脂油膩，保證蛋白質(zhì)攝入。
2.運動：每周3-5次有氧運動，如跑步、游泳、跳繩等，每次45分鐘左右。
3.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持良好心態(tài)，避免焦慮導(dǎo)致暴飲暴食。
5.產(chǎn)后恢復(fù)：根據(jù)身體狀況，適時進(jìn)行產(chǎn)后康復(fù)訓(xùn)練。
產(chǎn)后減肥要循序漸進(jìn)，持之以恒，不可急于求成。
2018-01-17 15:31

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