-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
嚴(yán)晉華 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
-
科學(xué)有效的減肥需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運(yùn)動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及避免錯誤減肥方式。當(dāng)身體出現(xiàn)異常時，應(yīng)趕緊就醫(yī)，聽從醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行診治，不宜擅自用藥。
2018-07-30 11:10
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白，如雞胸肉、魚蝦等。避免零食和暴飲暴食。
2.運(yùn)動鍛煉：每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、深蹲。
3.規(guī)律作息：保證每天7-8小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。
4.良好心態(tài)：保持積極樂觀，避免因壓力導(dǎo)致情緒性進(jìn)食。
5.避免誤區(qū)：拒絕過度節(jié)食、依賴減肥藥等錯誤方式，以免損害健康。
減肥是一個長期過程，需要堅(jiān)持和耐心，采用科學(xué)方法才能達(dá)到理想效果且不損害身體。
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
-
李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
醫(yī)生建議：根據(jù)你的描述懷疑是因?yàn)榉昧思に厮幬锍霈F(xiàn)的增肥副作用。因?yàn)槭堑厝姿善菍儆诩に厮幬?。你停藥后就沒有繼續(xù)增肥。但要想瘦下來，是需要做一些體育鍛煉和多清淡飲食。
2017-12-06 21:46
-
