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跑步扭到膝蓋出現(xiàn)紅腫疼痛，可通過(guò)休息制動(dòng)、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、抬高患肢等來(lái)緩解，必要時(shí)就醫(yī)。 1.休息制動(dòng)：停止活動(dòng)，避免受傷膝蓋進(jìn)一步損傷，為恢復(fù)創(chuàng)造良好條件。 2.冷敷熱敷：受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，減少出血和腫脹；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和消腫。 3.藥物治療：可外用云南白藥氣霧劑、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑等，口服布洛芬緩釋膠囊、塞來(lái)昔布膠囊等，緩解疼痛和消腫，但需遵醫(yī)囑。 4.物理治療：如超短波、紅外線照射等，有助于促進(jìn)炎癥消退和組織修復(fù)。 5.抬高患肢：將患肢抬高超過(guò)心臟水平，利于血液回流，減輕腫脹。 6.就醫(yī)治療：若癥狀嚴(yán)重，如疼痛劇烈、無(wú)法活動(dòng)等，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，可能需要進(jìn)行影像學(xué)檢查，以明確損傷程度，并采取相應(yīng)治療，如關(guān)節(jié)穿刺抽液等。 總之，膝蓋扭傷后要及時(shí)采取正確的處理方法，促進(jìn)恢復(fù)。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，一定要及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。