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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳偉明 主任醫(yī)師
云浮市人民醫(yī)院
三級甲等
骨科
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腳踝總是扭傷，保養(yǎng)訓練需從增強肌肉力量、改善平衡、選擇合適鞋襪、注意運動姿勢、做好熱身準備等方面入手。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風險。
2017-11-14 21:01
1.增強肌肉力量：進行提踵、踮腳尖等訓練，增強腳踝周圍肌肉力量。
2.改善平衡：單腳站立、閉目站立等練習，提升平衡能力。
3.選擇合適鞋襪：穿高幫、包裹性好且有良好支撐的鞋子，襪子合腳舒適。
4.注意運動姿勢：避免錯誤姿勢，如過度內(nèi)翻或外翻。
5.做好熱身準備：運動前充分活動腳踝關(guān)節(jié)。
通過長期堅持上述保養(yǎng)訓練，可降低腳踝扭傷的風險，保護腳踝健康。
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就醫(yī)問藥
針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
