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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級(jí)甲等
創(chuàng)傷骨科
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預(yù)防腰肌勞損，需注意保持良好姿勢、適度運(yùn)動(dòng)、控制體重、避免勞累、注意保暖等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
2017-11-14 15:05
1.保持良好姿勢：無論是站立還是坐著，都要挺直腰背，避免彎腰駝背或過度前傾。長時(shí)間伏案工作者，應(yīng)定時(shí)起身活動(dòng)，舒展腰部。
2.適度運(yùn)動(dòng)：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強(qiáng)腰部肌肉力量，但運(yùn)動(dòng)前要充分熱身。
3.控制體重：過重會(huì)增加腰部負(fù)擔(dān)，應(yīng)合理飲食，避免高熱量、高脂肪食物。
4.避免勞累：避免長時(shí)間彎腰勞作或搬重物，注意勞逸結(jié)合。
5.注意保暖：寒冷天氣及時(shí)增添衣物，防止腰部受寒。
6.選擇合適床墊：床墊太軟或太硬都不利于腰部健康，應(yīng)選擇適中硬度的床墊。
總之，預(yù)防腰肌勞損需要從日常生活的各個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才能有效保護(hù)腰部健康。
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