-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
戚元麗 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級甲等
精神心理科
-
失眠是常見的睡眠障礙，長期失眠會影響身心健康。若失眠嚴重，需及時就醫(yī)。緩解失眠可從習慣、飲食、環(huán)境等多方面入手。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導進行治療，早日恢復健康。
2017-11-16 08:34
1.作息規(guī)律：定時睡覺與起床，建立良好的生物鐘。
2.飲食調整：睡前避免過飽或過饑，可喝熱牛奶助眠。
3.睡前放松：溫水洗腳，按摩雙足及下肢，促進血液循環(huán)。
4.環(huán)境適宜：保持臥室安靜、黑暗和舒適的溫度。
5.適度運動：白天適量運動，但避免睡前劇烈運動。
6.心態(tài)平和：減少焦慮、壓力，可通過冥想等方式放松。
緩解失眠需要綜合多種方法，并長期堅持。若嘗試多種方法仍無法改善，應尋求專業(yè)醫(yī)生幫助。
-
