哪些簡(jiǎn)單鍛煉動(dòng)作能幫助女性鍛煉胸部肌肉以支撐乳房
哪些簡(jiǎn)單鍛煉動(dòng)作能幫助女性鍛煉胸部肌肉以支撐乳房
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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楊越波 主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第三醫(yī)院
三級(jí)甲等
婦科
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女性通過(guò)適當(dāng)鍛煉胸部肌肉，有助于維持乳房形態(tài)。但需注意，鍛煉效果因人而異，若乳房存在嚴(yán)重問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)。
2017-11-08 09:02
1.健身球胸推：面對(duì)墻壁約一米，雙手按住健身球向墻上擠壓，與肩同高，緩慢彎曲手肘，胸部靠近球后再撐起，重復(fù)10-12次。
2.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)：雙膝跪地，臀部坐于腳踝，雙手十指交叉放腦后，身體筆直，肩膀后收，保持3個(gè)呼吸，重復(fù)動(dòng)作。
3.啞鈴飛鳥(niǎo)：仰臥，雙手持啞鈴，雙臂打開(kāi)向上抬起再放下，鍛煉胸部肌肉。
4.俯臥撐：雙手撐地，身體保持一條直線，通過(guò)手臂屈伸鍛煉胸部。
5.平板支撐：雙手撐地，保持身體穩(wěn)定，可增強(qiáng)胸部周?chē)∪饬α俊?br/>堅(jiān)持適量鍛煉對(duì)胸部肌肉有一定幫助，但也要保持良好的生活習(xí)慣。
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針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是乳房疾病? 乳房疾病是指發(fā)生于乳房部的各種疾病的總稱。男女均可發(fā)病，但由于女性乳房的特殊生理，乳房疾病多見(jiàn)于女性，是中醫(yī)外科疾病中的常見(jiàn)病、多發(fā)病?！ ≡缭凇饵S帝內(nèi)經(jīng)》中就有關(guān)于乳房的經(jīng)絡(luò)和生理、病理等方面的記載。漢《中藏經(jīng)》即載有乳癖病名。此后，歷代文獻(xiàn)均有所記載，如晉《肘后備急方》、《劉涓子鬼遺方》載有“乳癰”、“乳發(fā)”，隋《諸病源候論》載有“乳石癰”、“乳疽”、“乳漏”，宋《婦人大全良方》載有“乳巖”，明《外科理例》載有“乳衄”等，且對(duì)各種乳房疾病的病因、證候、治法多有論述?！秼D科玉尺》說(shuō)：“婦人之疾，關(guān)系最鉅者，則莫如乳。”可見(jiàn)前人對(duì)乳房疾病十分重視。 查看全文»
