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健身球能健身，主要是因?yàn)槠淠苠憻捚胶饽芰Α⒃鰪?qiáng)核心力量、提高柔韌性、促進(jìn)血液循環(huán)、緩解肌肉緊張等。 1.鍛煉平衡能力：使用健身球時，身體需要不斷調(diào)整重心以保持穩(wěn)定，這能有效鍛煉平衡感和身體的協(xié)調(diào)性。 2.增強(qiáng)核心力量：在健身球上進(jìn)行各種動作，如俯臥撐、仰臥起坐等，需要調(diào)動核心肌群來維持身體的平衡和穩(wěn)定，從而增強(qiáng)核心力量。 3.提高柔韌性：通過在健身球上進(jìn)行伸展和扭轉(zhuǎn)動作，可以拉伸肌肉和韌帶，增加關(guān)節(jié)的活動范圍，提高身體的柔韌性。 4.促進(jìn)血液循環(huán)：在健身球上的運(yùn)動可以促進(jìn)血液在全身的流動，改善心血管功能，為身體各個部位提供充足的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)。 5.緩解肌肉緊張：健身球的柔軟表面和獨(dú)特的支撐方式，能夠幫助放松緊張的肌肉，減輕肌肉酸痛和疲勞。 總之，健身球作為一種有效的健身工具，通過多種方式對身體產(chǎn)生積極影響，幫助人們達(dá)到健身和保持健康的目的。

“健身球”是我國已有五百多年歷史的傳統(tǒng)健身珍品。健身球俗稱“鐵球”、“手球”。兩球一副，分為高音和低音，球體轉(zhuǎn)動起來，發(fā)音悠揚(yáng)悅耳。它的鍛煉功能是按我國中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論“十指連心”，經(jīng)絡(luò)把手指與腦神經(jīng)、五臟六腑聯(lián)系起來，運(yùn)用手指、手掌、手腕量使鐵球不停地搓動，通過五指撥動鐵球，球體對手指、手掌各個穴位進(jìn)行刺激，手指上分布著許多穴位，如勞宮、后溪、少商、少澤、八邪、四縫、十宣等，它們貫串著腦、胸與內(nèi)臟，健身球在掌內(nèi)來回捻轉(zhuǎn)能有節(jié)奏地刺激穴位，起到類似針炙的作用，促使氣血津液通暢，疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)和氣血，舒筋健骨，清神活血，有助防治冠心病、高血壓及肩周炎等各種慢性疾病。 　　使用方法：在鍛煉時，將兩球托于掌中，靠五指順序屈伸使兩球互繞盤旋，旋轉(zhuǎn)方向有順、逆之分，使手的全部關(guān)節(jié)都處于運(yùn)動之中。隨著手指的屈伸、展收，前臂肌肉都能有節(jié)奏的收縮和放松。初練時可選小型號，待熟練后，逐步選購大型號，兩手可交替鍛煉，也可三四個球同時旋轉(zhuǎn)。