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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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韓麗琳 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
婦科
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首先生活的規(guī)律性問題，不要熬夜，按時就寢，按時起床;還可以養(yǎng)成一些規(guī)律的運動習慣，比如最簡單的深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，吐納氣息;睡前做一些輕松的事情，調(diào)節(jié)一下心情，比如可以靜坐一會，還可以用熱水泡泡腳，泡腳時可以加一些安神的藥物進去，也可以有助于睡眠;睡前避免刺激性食物;注意睡眠的環(huán)境等等。
2016-10-02 09:03
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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您好：早一點吃晚餐，你的身體需要一定的時間來消化食物，坐著或者站著更有利于消化，當你躺著的時候，消化食物這個過程可能會影響你入睡。不要在晚上鍛煉，把你所有的運動安排全都移到早上去，晚上運動會影響睡眠，所以睡前4小時內(nèi)都不要運動。調(diào)整你的睡眠周期。每天按時起床睡覺。這樣一到點，身體自然會準備進入睡眠狀態(tài)。及時就醫(yī)。如果你是長期性地不好入睡，可能是患有睡眠呼吸中止癥或者失眠癥。
2016-10-03 20:36
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就醫(yī)問藥
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