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產后腰痛較為常見，可能由多種因素引起，如骨盆韌帶松弛、腰肌勞損、腰椎間盤突出、盆腔炎等。如癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.注意休息：保證充足睡眠，避免過度勞累。
2.正確姿勢：哺乳時選擇舒適的體位，避免彎腰駝背。
3.適度運動：可進行產后康復操、瑜伽等，增強腰部力量。
4.保暖防寒：注意腰部保暖，避免著涼。
5.飲食調理：多攝入富含鈣、蛋白質的食物，如牛奶、豆制品等。
6.心理調節(jié)：保持心情舒暢，避免焦慮緊張加重疼痛。
產后腰痛通過合理的日常保健，多數可以緩解。但若疼痛明顯，需及時就醫(yī)明確原因，進行針對性治療。

孕期不要總是躺在床上，應在孕早期就堅持散步等適當的運動，或適當做一些預防腰痛的體操，以加強腰背部的柔韌度，使緊張的腰肌得以舒展，休息之余，可以雙手掌揉摸腰背肌肉，同時扭動腰部，以達到舒筋活血、促進局部血液循環(huán)，改善腰痛的作用。但切忌過早踏步、走遠路，避免提過重或舉過高的物體等。