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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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羅秋云 主任醫(yī)師
惠州市第一人民醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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肩周炎是肩關節(jié)周圍軟組織炎癥，鍛煉方式有前屈、外展、外旋等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關鍵。
2017-10-06 03:42
1.前屈：雙手交握，健側(cè)帶動患側(cè)上舉，至最大程度后放下。
2.外展：雙手交叉置于頭后，兩肘盡量外展，再緩慢收回。
3.外旋：肘屈曲90度，上臂貼胸，逐漸外展至能忍受程度后收回。
4.環(huán)轉(zhuǎn)：以肩關節(jié)為中心，做順時針和逆時針的緩慢環(huán)轉(zhuǎn)動作。
5.爬墻：面對墻壁，用手指沿墻緩慢向上爬動，盡量達到更高位置。
肩周炎鍛煉需長期堅持，若癥狀無改善應及時就醫(yī)。
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