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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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馬若凡 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級甲等
骨外科
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預(yù)防應(yīng)力性骨折，可從運(yùn)動規(guī)劃、防護(hù)措施、營養(yǎng)補(bǔ)充、控制體重、選擇合適裝備等方面著手。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
2017-10-06 02:48
1.運(yùn)動規(guī)劃：制定科學(xué)合理的運(yùn)動計劃，避免突然大幅增加運(yùn)動量。
2.防護(hù)措施：運(yùn)動前后做好熱身與拉伸，穿戴合適的護(hù)具。
3.營養(yǎng)補(bǔ)充：及時補(bǔ)充鈣和維生素D，多曬太陽促進(jìn)鈣吸收。
4.控制體重：避免過重增加骨骼負(fù)擔(dān)。
5.選擇合適裝備：如合腳的運(yùn)動鞋，提供良好支撐。
做好以上預(yù)防措施，能有效降低應(yīng)力性骨折的發(fā)生風(fēng)險。
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