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產(chǎn)后哺乳期媽媽如何減脂又下奶？

2017-09-08 09:59 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

產(chǎn)后哺乳期媽媽如何減脂又下奶？

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

許文靜副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

婦產(chǎn)科

產(chǎn)后哺乳期媽媽減脂又下奶，可從飲食、運動、喂養(yǎng)方式、產(chǎn)前體重控制、睡眠等方面著手。身體不適時，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進行治療，切莫自行開處方。
1.飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物如魚肉、雞肉，以及蔬菜和水果。
2.運動：選擇溫和的有氧運動，如產(chǎn)后瑜伽、散步。
3.喂養(yǎng)方式：堅持按需母乳喂養(yǎng)，促進子宮收縮和脂肪消耗。
4.產(chǎn)前體重控制：孕期合理飲食，避免體重增長超標。
5.睡眠：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
總之，產(chǎn)后哺乳期媽媽減脂又下奶需要綜合多方面，循序漸進。
2017-09-08 11:06

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