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產(chǎn)后下面松弛可通過(guò)運(yùn)動(dòng)、物理治療、手術(shù)、藥物及生活習(xí)慣改善來(lái)收緊，包括凱格爾運(yùn)動(dòng)、盆底電刺激、陰道緊縮術(shù)、雌激素類藥物、避免過(guò)度負(fù)重等。一旦身體出現(xiàn)不適，應(yīng)立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進(jìn)行治療，不宜自行開(kāi)藥。
1.運(yùn)動(dòng)：凱格爾運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)盆底肌肉力量，改善松弛。做法是收縮和放松肛門及陰道周圍肌肉，每次持續(xù)3-5秒，重復(fù)10-15次為一組，每天做3-4組。
2.物理治療：盆底電刺激通過(guò)電流刺激盆底肌肉收縮，促進(jìn)恢復(fù)。
3.手術(shù)：陰道緊縮術(shù)可直接收緊陰道，但有一定風(fēng)險(xiǎn)，需謹(jǐn)慎選擇。
4.藥物：局部使用雌激素類藥物，如雌三醇軟膏，有助于增加陰道彈性。
5.生活習(xí)慣：避免過(guò)度負(fù)重和長(zhǎng)期咳嗽，防止加重盆底肌肉損傷。
產(chǎn)后下面松弛的改善需要綜合多種方法，并持之以恒。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇適合自己的方式。