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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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余金龍 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床心理科
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心煩氣躁、失眠易復(fù)發(fā)，應(yīng)注意環(huán)境、情緒、飲食、運(yùn)動(dòng)和睡眠。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
2017-09-28 03:21
1.環(huán)境：保持居室通風(fēng)良好，營造安靜舒適的睡眠環(huán)境。
2.情緒：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，避免焦慮、憤怒等不良情緒，可通過冥想放松。
3.飲食：多吃蔬菜、水果和富含纖維素的食物，避免油膩、辛辣食物。
4.運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽。
5.睡眠：規(guī)律作息，睡前避免使用電子設(shè)備。
通過綜合調(diào)理，改善生活方式，有助于減少心煩氣躁和失眠的復(fù)發(fā)。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是失眠? 失眠是指病人對睡眠時(shí)間或睡眠質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)?；颊咧髟V睡不著，表現(xiàn)為入睡困難，中途醒轉(zhuǎn)或早醒。在社會(huì)節(jié)奏加快及競爭加劇的今天，失眠已經(jīng)成為一種十分普遍的現(xiàn)象。失眠癥發(fā)生率非常高，尤其在老年人和婦女中多見。 查看全文»
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