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腳踝關(guān)節(jié)扭傷但骨頭未傷時(shí)，應(yīng)注意休息、正確處理傷處、適當(dāng)用藥、進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練、預(yù)防再次受傷等。 1.休息：扭傷后立即停止活動，抬高患肢，促進(jìn)血液回流，減輕腫脹。 2.正確處理傷處：在受傷 72 小時(shí)內(nèi)冷敷，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，可減輕疼痛和腫脹；72 小時(shí)后熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)和淤血吸收。 3.適當(dāng)用藥：可外用云南白藥氣霧劑、紅花油等，緩解疼痛和消腫。也可口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥止痛。但用藥需遵醫(yī)囑。 4.康復(fù)訓(xùn)練：在疼痛和腫脹緩解后，進(jìn)行適度的腳踝關(guān)節(jié)屈伸、旋轉(zhuǎn)等訓(xùn)練，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性。 5.預(yù)防再次受傷：選擇合適的鞋子，運(yùn)動前充分熱身，避免在不平坦的地面行走或運(yùn)動。 總之，腳踝關(guān)節(jié)扭傷后雖然骨頭未傷，但也需要重視，按照正確的方法處理和康復(fù)，才能盡快恢復(fù)正常。