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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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蔡夢茵 主任醫(yī)師
中山大學附屬第三醫(yī)院
三級甲等
內(nèi)分泌科
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通過運動減肥，需考慮運動類型、運動時長、運動頻率、運動強度和運動前后準備，以及結(jié)合飲食。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2017-09-21 10:41
1.運動類型：可選擇有氧運動如慢跑、游泳，或力量訓練如舉重、俯臥撐。
2.運動時長：每次有氧運動不少于30分鐘，力量訓練每組動作重復多次。
3.運動頻率：每周至少運動3-5次。
4.運動強度：根據(jù)自身情況逐漸增加，避免過度疲勞。
5.運動前后準備：運動前充分熱身，運動后做好拉伸放松。
運動減肥需長期堅持，同時注意合理飲食，避免高糖高脂食物。
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