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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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呂洲明 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
骨二科
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鍛煉脊柱的簡單運(yùn)動有伸展運(yùn)動、扭轉(zhuǎn)運(yùn)動、彎曲運(yùn)動、平衡運(yùn)動和力量訓(xùn)練等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
2017-09-10 03:03
1.伸展運(yùn)動：如站立位雙手上舉伸展，可放松脊柱肌肉。
2.扭轉(zhuǎn)運(yùn)動：像坐姿脊柱扭轉(zhuǎn)，增加脊柱靈活性。
3.彎曲運(yùn)動：如彎腰觸地，拉伸脊柱韌帶。
4.平衡運(yùn)動：單腿站立，鍛煉脊柱穩(wěn)定性。
5.力量訓(xùn)練：仰臥抬腿，增強(qiáng)脊柱周圍肌肉力量。
堅(jiān)持這些簡單運(yùn)動，有助于保持脊柱健康，但需注意適度，如有不適及時(shí)就醫(yī)。
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