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生、老、病、死，屬自然規(guī)律，死不可免，病卻能防。同樣的，我們也能通過(guò)有效的方法抗衰老?！? 可以抗衰老的食物如下：
　 1、深海魚(yú)。每周吃3次深海魚(yú)就能有效幫助皮膚保持年輕和滋潤(rùn)，而三文魚(yú)是所有深海魚(yú)中對(duì)美容最具功效的魚(yú)類(lèi)。三文魚(yú)中含有一種強(qiáng)效抗氧化成分—蝦青素，三文魚(yú)的橙紅色即來(lái)源于此。還有蝦青素，它的抗氧化能力是普通維生素E的550～1000倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老，同時(shí)還能夠保護(hù)皮膚免受紫外線(xiàn)的傷害。
　 2、胡蘿卜。胡蘿卜富含維生素A和胡蘿卜素，維生素A可使頭發(fā)保持光澤，皮膚細(xì)膩還可以清除致人衰老的自由基。另外，胡蘿卜所含的B族維生素和維生素C等招牌營(yíng)養(yǎng)素也有潤(rùn)皮膚，抗衰老的作用。
　 3、花生醬?；ㄉu富含維生素E，所以它有強(qiáng)大的抗氧化功能，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。
　 4、核桃。核桃中含多種抗癌、防衰老的成分，維生素E、亞麻酸、植物甾醇、茶多酚和類(lèi)胡蘿卜素等。核桃仁中所含維生素E，可使細(xì)胞免受自由基的氧化損害，是醫(yī)學(xué)界公認(rèn)的抗衰老物質(zhì)，所以核桃有“萬(wàn)歲子”、“長(zhǎng)壽果”之稱(chēng)。
　 5、櫻桃。櫻桃不僅富含維生素C，而且含鐵極其豐富，是山楂的13倍，蘋(píng)果的20倍。除了含鐵量高之外，它還含有平衡皮質(zhì)分泌、延緩老化的維生素A，幫助活化細(xì)胞、美化肌膚。
　 6、芒果。香甜可口的的芒果富含β胡蘿卜素，能夠有效轉(zhuǎn)化維生素，而維生素A具有保持肌膚健康、提升肌膚修復(fù)能力的功效。維生素A還能夠給有效減少暴曬后的肌膚不適。
　 7、蘋(píng)果。蘋(píng)果含有纖維素、維生素C和糖，可防止皮膚生庖疹、保持肌膚光澤。美國(guó)康奈爾大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘋(píng)果富含抗氧化劑“槲皮素”，保護(hù)腦細(xì)胞避免自由基傷害的效果甚至比維生素Ｃ好，槲皮素主要存在于蘋(píng)果表皮，因此連皮吃能攝取最多的抗氧化物。另外，研究發(fā)現(xiàn)，紅蘋(píng)果通常比綠蘋(píng)果有更多抗氧化劑。
　 8、大豆。
營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家認(rèn)為“要想長(zhǎng)壽，多吃大豆”，其原因在于大豆是植物中雌激素含量較高的食物之一，多喝豆?jié){可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，每天堅(jiān)持喝豆?jié){，可明顯改善心態(tài)和身體素質(zhì)，延緩衰老，美容養(yǎng)顏。