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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳思夢 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
普外科
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青春期女生通過跑步有可能減小腿肚，慢跑相對更適合，還需注意飲食和其他運動。包括飲食控制、運動選擇、拉伸動作、作息規(guī)律、心態(tài)調(diào)整等。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2017-07-17 20:20
1.飲食控制：少吃高熱量、高脂肪食物，多吃蔬菜水果，保持營養(yǎng)均衡。
2.運動選擇：慢跑能有效燃燒脂肪，且對關(guān)節(jié)沖擊較小?？炫軓姸却?，不易長期堅持。
3.拉伸動作：跑步后進行小腿拉伸，如站立位小腿后側(cè)伸展、坐姿屈膝小腿拉伸等，可放松肌肉。
4.作息規(guī)律：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)。
5.心態(tài)調(diào)整：保持積極心態(tài)，避免因短期內(nèi)效果不明顯而放棄。
總之，青春期女生減小腿肚需要綜合多種方法，并長期堅持，才能達到理想效果。
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