用每個6公斤的啞鈴訓練手臂，4個不同的動作做30個，做完4個
2017-05-06 21:06
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用每個6公斤的啞鈴訓練手臂，4個不同的動作做30個，做完4個動作休息一會再做，一共3組，拉力器正手反手各拉120下，然后做有氧運動20-30分鐘，再做俯臥撐和引體做到力竭分組做，我這個訓練強度大嗎？我14歲男生，需不需要訓練后進食一點蛋白質(zhì)食物？
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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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林慶榮 主治醫(yī)師
南方醫(yī)科大學南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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你好，這個訓練強度還是比較大的，蛋白質(zhì)是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，是需要進食一點蛋白質(zhì)的，要少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉，適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。
2017-05-07 07:59
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