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一、做足前戲，為她充分愛撫和撫摩，等女性充分興奮時再進入。二、帶套套，能有效地降低龜頭的性敏感度，延長時間。三、在性交過程中，要把握好節(jié)奏，快慢結(jié)合，不要連續(xù)抽動，當(dāng)一有射的感覺就停下來休息，然后繼續(xù)做。興奮時試著做幾次深呼吸，或者屏息一會兒。當(dāng)有射精感覺時抽出陰莖休息一下，可進行親吻調(diào)節(jié)一下氣氛。四、調(diào)整心態(tài)，堅定信心，放下包袱，不要有壓力。

你好，根據(jù)你的描述，這種情況考慮最好節(jié)制房事，多作運動，科學(xué)飲食，調(diào)整好心態(tài)，多休息，建議口服中成藥金匱腎氣丸、強力春寶丸、金鎖固精丸、六味地黃丸、龜鹿補腎口服液等藥物調(diào)理治療。

可帶避孕套來降低敏感度想延長時間可以多參加體育鍛練,在性交時性前戲很重要,不要少于15分鐘,等女方充分興奮了再性交,在性交時可做間斷性運動,感覺快要射了抽出陰莖,歇會在進行運動,性交時頻率要時緩時慢,變換節(jié)奏,