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你好，多喝湯水，多吃飯。下奶的湯有鯽魚湯，鴿子湯，豬腳湯，黃鱔湯。注意不僅要喝湯，還要吃湯里的肉，才能獲取營養(yǎng)。不要放調料，如果奶水不好的情況下，也可以請催乳師進行催乳，效果也是不錯的，多吃蛋白質豐富的食物，多吃新鮮蔬菜和水果，忌食辛辣刺激性食物。

除了鯽魚湯，下奶的東西還很多，媽媽更是要有輕松的心情，這點很重要，月子里帶孩子總讓我精疲力盡，吃的很好，自己覺得還是滿全面的，就是奶水不好，慢慢帶上手了，也沒那么累了，才漸漸的改善過來。蔥蒜、韭菜、麥片、母雞（但公雞可以吃）等都要少吃

喂母乳需要信心和耐心，多喝點湯水，豬蹄湯，鯽魚湯都可以的哦，讓寶寶多吸吸，嬰兒吮吸乳頭，可以刺激垂體，陣發(fā)性釋放泌乳素，促進乳腺分泌乳汁。平時注意休息，放松心情，要相信自己

月子里最好就是吃鯽魚，不但可以幫助下奶，另外還可以補虛，身體虛弱的人喝了對身體同樣很有好處。這個不用放什么作料，少許鹽就好了，月子里很多作料也是不能吃的。

寶媽你好，鯽魚湯是下奶的，如果月子里吃的話不建議放花椒大料，因為它們有回奶的功效，我那時候吃了一個月子的清淡飯

你好不要放調料，然后就是清燉豬蹄子湯下奶最好了，還可以去，鯽魚湯下奶也比較好就去放點姜燉就行了。