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產(chǎn)后肥胖較為常見(jiàn)，主要由營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、活動(dòng)量少、激素變化、睡眠不足、心理因素等引起。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.營(yíng)養(yǎng)因素：產(chǎn)后過(guò)度進(jìn)補(bǔ)，攝入熱量遠(yuǎn)超消耗，導(dǎo)致脂肪堆積。
2.運(yùn)動(dòng)因素：產(chǎn)后身體虛弱，活動(dòng)量大幅減少，能量消耗不足。
3.激素變化：孕期及產(chǎn)后激素水平改變，影響新陳代謝，易致肥胖。
4.睡眠不足：照顧孩子睡眠缺乏，影響激素調(diào)節(jié)，可能引發(fā)肥胖。
5.心理因素：產(chǎn)后情緒波動(dòng)大，壓力大，可能通過(guò)飲食尋求安慰致胖。
產(chǎn)后肥胖需科學(xué)應(yīng)對(duì)，既要保證營(yíng)養(yǎng)均衡不過(guò)量，又要適當(dāng)增加活動(dòng)量，保持良好的睡眠和心態(tài)。如有需要，可咨詢醫(yī)生制定合理的減肥計(jì)劃。

減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主。盡可能做有氧運(yùn)動(dòng)如跑步.最重要的是,飲食和運(yùn)動(dòng)的結(jié)合. 多吃點(diǎn)水果,西瓜利于排水分與廢物. 仰臥起坐,跑步,騎自行車(chē).練習(xí)呼啦圈

減肥多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，多飲清水，多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之類(lèi)，保持適量運(yùn)動(dòng)，30分鐘快步走能消耗至少300大卡熱量，而且提高了身體代謝率，清除了體內(nèi)垃圾，運(yùn)動(dòng)對(duì)保持減肥成果尤為重要。