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哺乳寶媽乳汁不足時(shí)，可通過(guò)飲食來(lái)促進(jìn)乳汁分泌，如多攝入富含蛋白質(zhì)、水分、維生素等的食物，包括豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、木瓜、絲瓜、花生等。 1.豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白，能促進(jìn)乳汁分泌?？蓪⒇i蹄與黃豆、花生等一起燉湯。 2.鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，有利于增加乳汁量。煮鯽魚(yú)湯時(shí)可適量加入豆腐。 3.木瓜：含有木瓜酶，有通乳作用，可直接食用或燉湯。 4.絲瓜：具有通絡(luò)下乳的功效，清炒或做湯均可。 5.花生：富含蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，有助于催乳。可煮花生豬蹄湯。 6.茭白：能解熱毒、利二便、催乳，與豬蹄、通草同煮效果更佳。 7.豌豆：有通乳的作用，可煮豌豆湯食用。 寶媽在飲食調(diào)理的同時(shí)，還應(yīng)保持良好的心情和充足的休息，讓寶寶多吸吮，以促進(jìn)乳汁分泌。若乳汁不足情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。

你好，要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，多喝湯水，雞湯，木瓜鯽魚(yú)湯，豬腳湯這些都是有催奶的食物。

你好，你要多喝湯，鯽魚(yú)湯，骨頭湯，排骨湯，雞湯，羊湯，如果不管用，也可以吃中藥調(diào)理

寶媽?zhuān)溉槠谀趟欢嗟脑?huà)，一定要多多的喝湯，比如鯽魚(yú)湯，豬蹄花生湯，也可以吃花生

哺乳期一定要保持心情愉快。還有要睡眠正常，寶媽可以試試打生的花生汁喝很有用的。把花生泡一下，然后和溫水一起打出來(lái)就可以。