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首先，心態(tài)要放松，告訴自己懷孕是孕育小天使的過程，想象一下寶寶出生后的樣子，你會感覺很興奮的。懷孕期間最好是上班，找一份輕松的工作，這樣作息會規(guī)律些。如果還是失眠，你可以在睡前喝一杯蜂蜜水或者熱牛奶。孕期雌性激素分泌比較多，媽媽會有煩躁的情緒，晚上的時候可以提前洗個溫水澡，聽聽輕音樂，都可以幫助睡眠，在睡前喝杯牛奶也是不錯的哦，晚上不要想太多的事情。

孕期睡眠質量比較差一般是正常的哦，不用擔心的，可以喝點牛奶吧，睡覺前可以泡泡腳，有助睡眠的，白天也不要睡太多了，晚上要早點關燈，即使睡不著也要關燈，閉眼休息，主要還是你自己不要胡思亂想了。

出現這種情況是正常的，孕晚期血壓會比較高所以眼睛會有不舒服感，因為負重的原因會出現水腫癥狀，加之運動量少，孩子入盆胃腸部會有不適感、必須左側臥等等，所以晚上睡眠狀態(tài)會比較差。

，建議您1.生活調理：生活有規(guī)律，按時作息。晚餐以清淡為主。睡覺前聽聽輕松音樂,洗溫水澡,散步,喝杯溫熱牛奶2.藥物調理安神補腦液兩者簡單實用,無副作用3...

白天多運動運動，特別是晚飯后散散步，還有就是晚飯要適量，不能過撐也不能餓肚子，睡覺前洗個熱水澡放松身體，聽點舒緩的催眠曲，睡前一個小時不要飲水，避免起夜。

您好，失眠多夢常由精神緊張，思慮過度，神經衰弱等引起。建議您睡前可喝杯牛奶，聽聽音樂，洗個溫水澡或用溫水泡腳及對足底按摩，伸懶腰是促進睡眠的很好方法。