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一個(gè)月只吃蔬菜，135 斤難瘦體質(zhì)能瘦多少斤

2016-10-14 10:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

如果我一個(gè)月只吃蔬菜，大概能瘦多少斤，我是很難瘦的人。10斤以?xún)?nèi)估計(jì)對(duì)135斤的我看不出瘦的！得瘦最少20斤才看出來(lái)，30斤比較明顯，40斤最希望!

回答1
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楊明博主任醫(yī)師

九江泌尿科醫(yī)院

肝病科

一個(gè)月只吃蔬菜能瘦多少斤，取決于多種因素，如基礎(chǔ)代謝率、蔬菜種類(lèi)、運(yùn)動(dòng)量、身體初始狀況、個(gè)人體質(zhì)等。 1.基礎(chǔ)代謝率：基礎(chǔ)代謝率高的人，能量消耗較大，可能瘦得較多；反之則較少。 2.蔬菜種類(lèi)：不同蔬菜的熱量和營(yíng)養(yǎng)成分不同。綠葉蔬菜熱量低，富含纖維；而淀粉類(lèi)蔬菜如土豆等，熱量相對(duì)較高。 3.運(yùn)動(dòng)量：若在只吃蔬菜的同時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，會(huì)加速熱量消耗，促進(jìn)減重。 4.身體初始狀況：如果原本存在內(nèi)分泌失調(diào)等問(wèn)題，可能影響減重效果。 5.個(gè)人體質(zhì)：有些人對(duì)飲食控制的反應(yīng)敏感，容易瘦；而有些人則較難。總之，僅靠一個(gè)月只吃蔬菜來(lái)減重不是科學(xué)健康的方法，且減重效果因人而異。過(guò)度單一的飲食可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡，影響身體健康。建議通過(guò)合理飲食搭配適量運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)健康減重。
2016-10-14 12:03
回答2
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要注意合理飲食，不要餓出其他病
2016-10-14 12:03

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回答3
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少吃多動(dòng)，一個(gè)月只吃蔬菜會(huì)營(yíng)養(yǎng)失衡的。合理飲食
2024-10-16 00:25

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薛惠明
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上海曙光醫(yī)院

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