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您好，您說目前記憶力下降，注意力不集中。根據(jù)您描述情況主要考慮神經(jīng)衰弱，一般主要是由于熬夜，勞累。精神壓力比較大。精神過于緊張引起。焦慮情緒也可以導(dǎo)致。如果有感覺不適，建議及時(shí)調(diào)整情緒，避免熬夜。保證睡眠。避免焦慮情緒，如果情況加重。建議二甲以上醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科就診

記憶,就是過去的經(jīng)驗(yàn)在人腦中的反映.它包括識(shí)記,保持,再現(xiàn)和回憶四個(gè)基本過程.其形式有形象記憶,概念記憶,邏輯記憶,情緒記憶,運(yùn)動(dòng)記憶等.記憶的大敵是遺忘.提高記憶力,實(shí)質(zhì)就是盡量避免和克服遺忘.在學(xué)習(xí)活動(dòng)中只要進(jìn)行有意識(shí)的鍛煉,掌握記憶規(guī)律和方法,就能改善和提高記憶力.
1.注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神,專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘.如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率.
2.興趣濃厚如果對學(xué)習(xí)材料,知識(shí)對象索然無味,即使花再多時(shí)間,也難以記住.
3.理解記憶理解是記憶的基礎(chǔ).只有理解的東西才能記得牢記得久.僅靠死記硬背,則不容易記得住.對于重要的學(xué)習(xí)內(nèi)容,如能做到理解和背誦相結(jié)合,記憶效果會(huì)更好.
4.過度學(xué)習(xí)即對學(xué)習(xí)材料在記住的基礎(chǔ)上,多記幾遍,達(dá)到熟記,牢記的程度.
5.及時(shí)復(fù)習(xí)遺忘的速度是先快后慢.對剛學(xué)過的知識(shí),趁熱打鐵,及時(shí)溫習(xí)鞏固,是強(qiáng)化記憶痕跡,防止遺忘的有效手段.
6.經(jīng)?；貞泴W(xué)習(xí)時(shí),不斷進(jìn)行嘗試回憶,可使記憶有錯(cuò)誤得到糾正,遺漏得到彌補(bǔ),使學(xué)習(xí)內(nèi)容難點(diǎn)記得更牢.閑暇時(shí)經(jīng)?；貞涍^去識(shí)記的對象,也能避免遺忘.
7.視聽結(jié)合可以同時(shí)利用語言功能和視,聽覺器官的功能,來強(qiáng)化記憶,提高記憶效率.比單一默讀效果好得多.
8.多種手段根據(jù)情況,靈活運(yùn)用分類記憶,圖表記憶,縮短記憶及編提綱,作筆記,卡片等記憶方法,均能增強(qiáng)記憶力.
9.最佳時(shí)間一般來說,上午9~11時(shí),下午3~4時(shí),晚上7~10時(shí),為最佳記憶時(shí)間.利用上述時(shí)間記憶難記的學(xué)習(xí)材料,效果較好.
10.科學(xué)用腦在保證營養(yǎng),積極休息,進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率.這是提高記憶力的關(guān)鍵.提高記憶力的十五個(gè)要點(diǎn)

腦萎縮是指由于各種原因?qū)е履X組織本身發(fā)生器質(zhì)性病變而產(chǎn)生萎縮的一類神經(jīng)精神性疾病.腦萎縮包括小兒腦萎縮,成人腦萎縮.以老年人多見.萎縮在臨床最主要的癥狀是癡呆,尤其是老年人易引起老年癡呆癥.腦萎縮屬中醫(yī)“癡呆”,“健忘”,“眩暈”,“痿證”,“震顫”等范疇.中醫(yī)認(rèn)為本病雖病位在腦,但與各臟腑功能密切相關(guān),病理機(jī)制屬本虛標(biāo)實(shí).目前治療腦萎縮一些才傳統(tǒng)的方法已經(jīng)沒有什么效果了，但是最新研發(fā)的神經(jīng)組織修復(fù)療法給眾多的腦萎縮患者帶來了希望。神經(jīng)組織修復(fù)療法這種新的治療方法，正在臨床上開展試驗(yàn)治療腦萎縮癥，以最終確定神經(jīng)組織修復(fù)的療效。目前許多大學(xué)和醫(yī)療設(shè)施在開展這個(gè)領(lǐng)域的工作。神經(jīng)組織修復(fù)療法治療腦萎縮的技術(shù)細(xì)節(jié)可有不同，神經(jīng)組織修復(fù)療法是由特殊的神經(jīng)組織治療、康復(fù)、理療合的綜合療法，能夠從根本上治療神經(jīng)系統(tǒng)疾病，該療法激活修復(fù)因子進(jìn)入血管后，迅速穿透腦屏障直接進(jìn)入病灶部位，促使腦細(xì)胞、黑質(zhì)細(xì)胞和神經(jīng)膠質(zhì)細(xì)胞再生。這個(gè)過程有助于對受損的大腦區(qū)域補(bǔ)充正常細(xì)胞。所以說神經(jīng)組織修復(fù)療法治療腦萎縮是眾多患者的首選。

人與人之間是有差別的,在某些方面甚至差別很大.放棄比較,接納自己,你苦惱就會(huì)減輕.至于記憶的方法,我們可以一起探討.要想提高記憶力,
首先要了解一些有關(guān)記憶方面的常識(shí).簡單地來講記憶分為三個(gè)階段.
第一階段我們稱為編碼階段.這就好比計(jì)算機(jī)的信息輸入,都要經(jīng)過編碼,只有經(jīng)過編碼的信息才會(huì)得到保存.這個(gè)階段與注意的關(guān)系很大.很多信息我們回想不起來,有些問題就出現(xiàn)在編碼階段.很多事情我們熟視無睹,并沒有仔細(xì)觀察,我們以為我們記得,事實(shí)并非如此.舉個(gè)例子來說,雖然鈔票我們每天都在使用,但我們卻不能立即描述出一元錢背面的圖案.這是因?yàn)殡m然我們看到了,但并沒有主動(dòng)地去注意它,也就沒有對有關(guān)信息進(jìn)行編碼,自然也就無法回憶了.
第二階段我們稱為短期記憶階段.這個(gè)階段記憶保留的時(shí)間很短,一般在幾秒到十幾秒鐘.

多用腦,腦力和體力一樣有彈性回復(fù)的特點(diǎn),當(dāng)你把消耗大量腦力后,只要合理休息,可以使大腦各種能力高水平恢復(fù),也就是你的腦力回復(fù)到略高出用腦之前的水平.但要用于有規(guī)律和深度的問題上,如學(xué)習(xí),記憶,推理,運(yùn)算等.不要胡思亂想,胡思亂想感覺起來是在用腦,其實(shí)不需要多少腦力.還會(huì)錯(cuò)用腦力,使你的思維混亂冷水浴,除了可以增強(qiáng)血管彈性,還可以激發(fā)體內(nèi)的生物電,使大腦清醒興奮.再就是營養(yǎng),水果,有些蔬菜如青椒,肝臟,動(dòng)物腦,魚蝦,等都是可以提高記憶力的食物.還有些藥材如枸杞也可以增強(qiáng)記憶.良好的生活習(xí)慣很重要,多喝白開水,少喝咖啡和碳酸水,這些東西一時(shí)能刺激大腦,常期以來就會(huì)使神經(jīng)質(zhì)量下降.睡眠一定要充足但不要過份,8-9小時(shí)為宜,超過10小時(shí)會(huì)使大腦功能下降.祝你早日康復(fù)身體健康

醫(yī)生建議：建議你注意休息，加強(qiáng)營養(yǎng)，平時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，慢慢的會(huì)1好追問:一坐就發(fā)困。注意力不集中醫(yī)生回答:加強(qiáng)營養(yǎng)追問:本人比較胖。不缺營養(yǎng)醫(yī)生回答:加強(qiáng)鍛煉