37 歲男性如何預防頸椎間盤突出？
2016-08-19 17:07
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如何預防頸椎間盤突出？你好，請問如何預防頸椎間盤突出？如何預防頸椎間盤突出？患者，男，37歲。。有什么方法。
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徐衛(wèi)東 主任醫(yī)師
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預防頸椎間盤突出，需注意保持良好姿勢、適度運動、避免頸部損傷、注意頸部保暖、控制體重等。 1.保持良好姿勢：避免長時間低頭或仰頭，工作學習時注意調整電腦和座椅高度，使頸部處于自然舒適的位置。 2.適度運動：如游泳、羽毛球等，可增強頸部肌肉力量。也可進行頸部伸展運動，緩解頸部肌肉緊張。 3.避免頸部損傷：乘車時系好安全帶，避免急剎車時頸部受傷。搬重物時避免直接彎腰，應先蹲下再搬起。 4.注意頸部保暖：寒冷天氣外出時佩戴圍巾，防止頸部受寒。 5.控制體重：過重會增加頸椎負擔，應合理飲食，適量運動，控制體重在正常范圍。 總之，預防頸椎間盤突出需要從日常生活的各個方面入手，養(yǎng)成良好的習慣，才能有效降低患病風險。
2016-08-19 19:07
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2016-08-19 19:07
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