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你好，小腿抽筋有可能是缺鈣引起來的，建議及時補充鈣片，如三精葡萄糖酸鈣，迪巧，鈣中鈣等，可以從食物中獲得，多吃一些肉類蛋類奶類如排骨魚蝦等。還有可能與你過度勞累受涼有一定的關系，可以適當?shù)男菹?，晚上睡覺的時候把腿部抬高促進局部的血液循環(huán)。平時要注意保暖。適當?shù)膮⒓芋w育鍛煉。

腿抽筋學名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣最常見。建議①要驅寒保暖，不讓局部肌肉受寒?！　、谧⒁馑咦藙??！　、圩呗坊蜻\動時間不可過長?！　、芤訌婓w育鍛煉，鍛煉時要充分做好準備活動，讓身體都活動開，這時下肢的血液循環(huán)順暢，再參加各種激烈運動或比賽，就能避免腿抽筋。　?、荼匾獣r補充一些維生素E。　?、捱m當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。單純補鈣并不能促進鈣的吸收，應補充復合維生素D的鈣片，還要多曬太陽；長期應用利尿劑造成血鈣流失過多，應該在醫(yī)生指導下停用藥物；肝腎疾病者，重在治療原發(fā)疾病。所以說，都是低血鈣引起的腿抽筋，也要明確低鈣背后的真正原因再進行有針對的治療，而不是一味補鈣。

如何減少腿腳抽筋的機會：
（1）注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
（2）晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
（3）睡覺時注意兩小腿的保暖?？梢源┥隙嘈┮路故帜_有暖意。
（4）足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發(fā)小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
（5）文獻上有報告指出維他命E可減少發(fā)作次數(shù)，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，并且把往下抽筋的腳板往上扳。并在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。

你好，如果最近沒有進行過劇烈運動，則考慮為缺鈣如果缺鈣的話，建議平時多吃含鈣多或能促進鈣吸收的食物.例如:奶類（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D,可以促進鈣的沒收,但動植物中的維生素D要經過紫外線照射轉化為內源性維生素D,才能被人體利用,.海帶,小蝦皮等海產品含鈣量高;紫菜,菜花含鈣也較豐富,蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,可增加鈣質,精醋排骨也含有豐富的鈣質;將魚炸酥后連骨吃,可提高鈣的含量

您好，小腿有抽筋的話考慮有缺鈣的現(xiàn)象。建議積極進行檢查（如血鈣和微量元素檢測）確定具體的情況為好。缺鈣時及時補充含鈣豐富的食物，如魚、蝦皮、海帶、排骨湯，同時多吃含維生素D豐富的食物，如豬肝、羊肝、牛肝，來促進鈣的吸收。一般情況下，缺鈣較輕的成人或者患兒在食補后即可改善缺鈣癥狀。如果癥狀較重，可在醫(yī)生指導下補充維生素D和鈣劑。

醫(yī)生建議：這個年齡出現(xiàn)腿抽筋多數(shù)是說缺鈣或者是過度疲勞微循環(huán)不良導致，首先抽血檢查血常規(guī)微量元素確定是否缺乏。