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落枕是一種常見的頸部肌肉損傷，多因睡眠姿勢不當(dāng)、頸部受寒、枕頭不合適、頸部肌肉勞損或頸椎病變等引起。治療方法包括熱敷、按摩、藥物治療、適度活動(dòng)和調(diào)整睡姿等。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數(shù)次，可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 2.按摩：輕柔地按摩疼痛的肌肉，從頸部兩側(cè)向中間，以放松肌肉，但注意力度，避免加重疼痛。 3.藥物治療：可以口服布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等非甾體抗炎藥，減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。 4.適度活動(dòng)：緩慢地進(jìn)行頸部的屈伸、旋轉(zhuǎn)等活動(dòng)，動(dòng)作要輕柔，有助于恢復(fù)頸部的活動(dòng)度。 5.調(diào)整睡姿：選擇合適高度和硬度的枕頭，保持頸部在睡眠中的正常生理曲度。 落枕一般經(jīng)過適當(dāng)?shù)奶幚恚Y狀會(huì)逐漸緩解。如果疼痛持續(xù)不緩解或伴有上肢麻木、疼痛等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，排除頸椎病變等其他問題。

發(fā)生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，約須1—3次奏效。方法如下：（1）拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜?；⒖谠谡票车谝弧⒍乒情g，又稱合谷。拿虎口時(shí)可配合頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)。（2）按揉壓痛點(diǎn)?？捎媚粗付嘶蚴?、中指端在患側(cè)頸項(xiàng)、肩部壓痛點(diǎn)處按揉，約30次，酸脹為宜。（3）提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3—5次。（4）理筋拔絡(luò)。用拇指端或食、中指端按拔患側(cè)肌筋強(qiáng)硬處，拔后順筋壓抹幾下。（5）使頸項(xiàng)前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小到大，忌用力過猛或過度。（6）濕熱敷。用毛巾浸入熱水后絞干，敷患處。

發(fā)生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，約須1—3次奏效。方法如下：（1）拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜?；⒖谠谡票车谝?、二掌骨間，又稱合谷。拿虎口時(shí)可配合頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)。（2）按揉壓痛點(diǎn)?？捎媚粗付嘶蚴?、中指端在患側(cè)頸項(xiàng)、肩部壓痛點(diǎn)處按揉，約30次，酸脹為宜。（3）提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3—5次。（4）理筋拔絡(luò)。用拇指端或食、中指端按拔患側(cè)肌筋強(qiáng)硬處，拔后順筋壓抹幾下。（5）使頸項(xiàng)前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小到大，忌用力過猛或過度。（6）濕熱敷。用毛巾浸入熱水后絞干，敷患處。

醫(yī)生建議：指壓落枕手到病除:很多人患過“落枕”，它多因睡眠姿勢不當(dāng)，或風(fēng)寒侵襲項(xiàng)背導(dǎo)致，患者俯臥于床上，術(shù)者用拇指壓按兩側(cè)承山穴。承山穴在小腿腓腸?。ㄍ榷牵﹥蓚?cè)肌腹下方，伸小腿時(shí)，當(dāng)肌腹出現(xiàn)交角處便是。取壓痛明顯的一側(cè)穴位，用指壓法，以患者能忍受為限度。同時(shí)囑患者活動(dòng)頸部，活動(dòng)幅度由小到大，逐漸加強(qiáng)。指壓的時(shí)間一般在15～20分鐘左右，每日1次。此法可免患者服藥和扎針之苦，并有“手到病除”之效，且患者家人即可為其治療，何樂而不為呢？

病情分析：落枕的治療方法很多，手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果，尤以理筋物法為佳。落枕熱敷局部家人可幫助落枕者進(jìn)行按摩、熱敷以減輕痛苦：　　1.按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。　　2.熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷?！　?.選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果?！　?.傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動(dòng)受到一定限制，孕婦忌用。