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一般情況下,體重過輕與遺傳因素有關(guān)系,同時,一些情緒容易亢奮的人,由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗.有些人容易緊張,結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次損失上千卡熱量自然不在話下,這樣肯定不會胖.如果發(fā)現(xiàn)自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統(tǒng)疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實(shí)施增肥計(jì)劃.瘦弱男女在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等,喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯的主意.在攝入足夠蛋白質(zhì)的情況下,宜多進(jìn)食一些含脂肪,碳水化合物（即淀粉,糖類等）較豐富的食物.這樣,多余的能量就可以轉(zhuǎn)化為脂肪儲存于皮下,使瘦弱者體態(tài)健壯起來.胃腸功能較弱的瘦子,可選擇雞,鴨,魚,羊的肝臟來食用,除此,魚類也易消化和吸收.

建議做個全身身體檢查.別誤會,并不是說吃不胖的人身體有病.其實(shí)每個人每年最少要做一次身體檢查,可預(yù)防疾病防范于未然.如果檢測到有什么要注意的地方就要聽醫(yī)囑了.早餐中餐晚餐必須準(zhǔn)時,能保證風(fēng)雨無阻的話胖很容易.吃的東西不要太講究該吃什么就吃什么不要挑食.我希望不管是減肥也好增肥也好,第一必須要保證身體健康.所以不贊同晚上喝啤酒這種是水充起來的只是有個啤酒肚身上基本沒有肉.可以適當(dāng)吃點(diǎn)宵夜,吃宵夜很容易肥.油炸的東西吃多了對身體不好容易便秘容易造成臉色臘黃.給你的健康食譜是,早餐多喝豆槳吃面包不是吃烤的哪種,是白面包.中午是在公司吃由不得你,多喝點(diǎn)水抽煙的話就戒了吧!晚上在家吃就好辦了燙點(diǎn)湯：豬骨湯,豬腳湯,豬肚湯,瘦肉湯也行,可以燙點(diǎn)糖水放冰箱想喝的時候喝一點(diǎn).睡前喝杯牛奶,養(yǎng)顏增肥又催眠

瘦人往往為體形而苦惱而忽視太瘦給身體健康帶來的危害.太過于消瘦的人更容易引發(fā)一些疾病,如胃下垂,膽結(jié)石,貧血,記憶力衰退,血尿,骨質(zhì)疏松,十二指腸淤滯,女性不孕,子宮脫位,脫發(fā)等早衰現(xiàn)象.建議少食多餐,但不要增加每餐的飯量.因?yàn)樯聿南莸娜舜蠖嗄c胃功能較弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而會增加腸胃負(fù)擔(dān),引起消化不良.可以把每天的進(jìn)餐次數(shù)改為4-5餐.食物以易消化,高蛋白,高熱量為原則,用循序漸進(jìn)的方式逐步提高各種營養(yǎng)物質(zhì)的攝入,如雞肉,魚片,綠色蔬菜,海參,黃油,奶油等.

你好,1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油,果醬,糖類等高油脂,高糖類食物來增加熱量,雖然體重增加較為快速,但長期或過量食用,會破壞食欲,并可能帶來慢性疾病危及健康.采用均衡飲食及漸進(jìn)式的增加食量,避免強(qiáng)迫性的供給,破壞食欲.2.養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣定時定量,少量多餐,細(xì)嚼慢咽.3.改變進(jìn)餐的程序先吃濃度高,營養(yǎng)密度高的食物,再吃其它食物.4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物,如：蒸,燉,鹵,炒,煮等,避免因油炸,煎,烤等導(dǎo)致食物堅(jiān)硬,不易消化.5.保持心情愉快.

醫(yī)生建議：您好，您說的情況要多吃蔬菜和高蛋白食物和鈣鋅豐富的食物，防止偏食。保證休息時間和質(zhì)量。多參加體育鍛煉試試看