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頑固性失眠是一種長期且嚴重的睡眠問題，表現(xiàn)為入睡困難、睡眠維持困難、早醒等，常伴有焦慮、抑郁等情緒問題，對患者的身心健康和生活質(zhì)量造成極大影響，其成因復雜，包括生理、心理、環(huán)境、疾病、藥物等因素。 1.生理因素：如年齡增長導致的睡眠調(diào)節(jié)能力下降，生物鐘紊亂等。 2.心理因素：工作壓力、生活挫折等引發(fā)的焦慮、抑郁情緒，會干擾睡眠。 3.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適宜的睡眠環(huán)境，容易導致失眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能影響睡眠。 5.藥物因素：某些藥物的副作用，如抗抑郁藥、降壓藥等，可能導致失眠。 6.不良生活習慣：睡前過度使用電子設(shè)備、睡前大量進食或飲水、白天午睡時間過長等。 總之，頑固性失眠的成因多樣，治療也需要綜合考慮。患者應(yīng)積極調(diào)整生活方式，保持良好的心態(tài)，必要時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，在醫(yī)生指導下進行治療。

失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態(tài)，導致睡眠不足的現(xiàn)象，也成睡眠障礙。頑固性失眠是一種比較難以治療失眠的癥狀。1、營造良好的睡眠環(huán)境。睡眠環(huán)境的好壞直接影響睡眠質(zhì)量。臥室內(nèi)要保持安靜、光線柔和、暗淡，遠離噪音和輻射，并時常保持通風。還有床鋪和被子要清潔、舒適，枕頭不要太高，最好使用帶有頸墊的枕頭。2、養(yǎng)成良好的睡眠習慣。良好的睡眠習慣是治療失眠最重要的一步。生活不規(guī)律是造成失眠的重要原因。要形成按時睡覺、按時起床的良好生活節(jié)奏，即使是周末也不能懶床。還有不能因為昨天沒有睡好，今天補個覺。3、做好睡前的準備工作。睡前準備工作對人的睡眠質(zhì)量也有著重要的作用。入睡前可以喝一杯熱牛奶、用熱水泡腳、洗個熱水澡等，都有利于入眠。此外，睡前不要吃的太飽，還有禁止喝酒、濃茶和咖啡等刺激性東西。

醫(yī)生建議：頑固性失眠是心理因素導致睡不著，緊張等癥狀，可以在醫(yī)生指導下服用安神補腦液和谷維素調(diào)理一下，或是建議看中醫(yī)中醫(yī)調(diào)理

自我調(diào)整一、調(diào)整情緒：樹立信心，加強自信。尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系，不要將它相信的太嚴重，認為它對自己的人生會造成多壞的影響，很多朋友失眠幾年，也沒見他們的生活有多遭有多亂。二、分析原因：分析出自己產(chǎn)生失眠的原因是什么，是因為情緒太過于激情，還是因為心情不好，或者說工作壓力過大等等，找到了原因，那么你對自己的失眠就有一個更客觀全面的認識，從而不會過度的優(yōu)慮與害怕。三、自由聯(lián)想：閉上眼睛，想象一個自由的放松的場景，比如說你喜歡森林，那就想象自己在森林中呼吸新鮮的空氣，你喜歡大海，就想象著自己在海邊輕松的散步，迎面吹來的海風，吻過你的臉，非常的舒適等等。這樣有助于你放松下來，更快的進入睡眠之中。四、不要賴床：很多朋友，躺在床上睡不著時，情愿在床上打滾，也不愿意起床，因為他們認為只要睡在床上，就算沒有睡著，但也休息了。其實這是錯誤的，躺在床上睡不著，那么就起床做其他的事情，比如說看書，看電影等。直到自己困了時，再躺到床上去。因為如果你在床上睡不著時，沒有其他的事做，會覺得時間過得很慢，往往只過去了十分鐘，你可能覺得好像過了一個小時，這樣一來，你就會覺得自己這么久還沒有睡著，而產(chǎn)生一系列的不良情緒，更加影響你的睡眠！