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1第一個半夜出現(xiàn)抽筋的原因是缺鈣，缺鈣是幾乎腿抽筋的主要原因了，一般因?yàn)槿扁}出現(xiàn)抽筋的多數(shù)是孕婦還有青少年們，當(dāng)然男性也會的，所以會抽筋的人平時要多注意補(bǔ)鈣了。2 第二個原因是可能白天時候過度疲勞了，有時候運(yùn)動也會抽筋，這就是因?yàn)檫^度疲勞造成的，半夜睡覺抽筋也可能是同種原因，所以如果白天時候運(yùn)動太久、經(jīng)歷登山、旅行那些可以按摩一下自己的腿腳以防晚上抽筋。

小腿抽筋的原因和解決辦法抽筋的學(xué)名叫肌肉痙攣，是一種肌肉自發(fā)的強(qiáng)直性收縮。發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?，發(fā)作時疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時往往把人痛醒，有好長時間不能止痛，且影響睡眠。引起腿腳抽筋的常見原因大體有以下幾種：①外界環(huán)境的寒冷刺激，如冬季夜里室溫較低，睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外。②疲勞、睡眠、休息不足或休息過多導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，均可引起肌肉痙攣。如走路或運(yùn)動時間過長，使下肢過度疲勞或休息睡眠不足，都可使乳酸堆積；睡眠休息過多過長，血液循環(huán)減慢，使二氧化碳堆積等。

造成腳抽筋的主要原因有：
1.局部循環(huán)不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環(huán)境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.水分和鹽分流失過多，造成體內(nèi)電解質(zhì)不平衡。
5.飲食中的礦物質(zhì)（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發(fā)生率也會提高。
7.甲狀腺過低、尿毒癥或其它身體疾病。
8.運(yùn)動神經(jīng)元疾病，脊髓神經(jīng)根病變或周邊神經(jīng)病變。

一般在懷孕四五個月時就可以補(bǔ)鈣的了?！妓徕}吸收的效果是最好的，鈣而奇D與樂力都是不錯的。除了補(bǔ)鈣片外，食補(bǔ)還是很重要的，平時要多吃一些含鈣高的食品的，如奶類，蛋，肉類，深海魚，蝦，青菜，豆類，蝦米之類的，內(nèi)都是含有優(yōu)質(zhì)蛋白的，應(yīng)該要多吃才可以的

嚴(yán)重缺鈣，如果有吃著鈣片的話，有可能是量不夠，也有可能是你吃的鈣片身體根本不吸收，缺鈣厲害那天最少要補(bǔ)1200毫克的鈣片，多吃點(diǎn)蝦子，豆?jié){，蝦皮，那天早晚喝盒高鈣奶

您好：您的情況考慮為低鈣導(dǎo)致的、建議積極治療與預(yù)防。建議您注意保暖、避免受涼等、多飲溫開水、可以口服鈣片治療、多進(jìn)食蔬菜水果等、多到戶外活動及多曬太陽等。