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懷孕五個多月小腿抽筋，即使補鈣和喝牛奶仍有癥狀，可能是由多種原因引起，如鈣吸收不佳、腿部受涼、體重增加、缺乏維生素 D、下肢血液循環(huán)不暢等。 1. 鈣吸收不佳：孕期身體對鈣的需求增加，有時單純補鈣但吸收不好仍會抽筋?？蛇m當(dāng)曬太陽促進鈣吸收。 2. 腿部受涼：孕婦若腿部保暖不足，血管收縮，肌肉易痙攣。注意添加衣物，睡眠時蓋好被子。 3. 體重增加：隨著孕周增長，體重上升，腿部負擔(dān)加重，易導(dǎo)致抽筋。應(yīng)注意控制體重合理增長。 4. 缺乏維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收利用，缺乏時會影響鈣的吸收?？赏ㄟ^飲食或補充劑補充。 5. 下肢血液循環(huán)不暢：子宮增大壓迫下肢血管，影響血液循環(huán)。避免久站久坐，適度活動。 總之，孕期小腿抽筋可能由多種因素共同作用。孕婦應(yīng)注意保暖、合理控制體重、適當(dāng)補充維生素 D、避免長時間保持同一姿勢，若抽筋頻繁且嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)。

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫(yī)學(xué)上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導(dǎo)致腿部抽筋，并隨之產(chǎn)生劇痛，小腿抽筋不論是發(fā)生在夜間、游泳時，還是發(fā)生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復(fù)疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動中出現(xiàn)小腿抽筋也就不難理解了?！　⌒⊥瘸榻顣r雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。不過，持續(xù)疼痛和反復(fù)抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應(yīng)該立刻解除痛苦、腿抽筋多數(shù)都是在夜間睡眠時發(fā)生，三更半夜找誰來幫忙呢？還得靠自己?！　∠旅娼榻B兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快?！　》椒ㄖ唬焊呐P為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達到最大限度?！　》椒ㄖ喊磯弘枘c肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，導(dǎo)演興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復(fù)進行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可?！　〕３榻钫叻烙斡境榻?，還可將生姜搗爛，連渣帶汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果較理想。

小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫(yī)學(xué)上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導(dǎo)致腿部抽筋，并隨之產(chǎn)生劇痛，小腿抽筋不論是發(fā)生在夜間、游泳時，還是發(fā)生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復(fù)疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動中出現(xiàn)小腿抽筋也就不難理解了?！　⌒⊥瘸榻顣r雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫(yī)治也能慢慢自愈。不過，持續(xù)疼痛和反復(fù)抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應(yīng)該立刻解除痛苦、腿抽筋多數(shù)都是在夜間睡眠時發(fā)生，三更半夜找誰來幫忙呢？還得靠自己。　　下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。　　方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側(cè)旋轉(zhuǎn)抽筋的那條腿的踝關(guān)節(jié)，劇痛立止。旋轉(zhuǎn)時動作要連貫，一口氣轉(zhuǎn)完一周，中間不能停頓。旋轉(zhuǎn)時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關(guān)節(jié)的旋轉(zhuǎn)方向不變。要領(lǐng)是將足向外側(cè)一扳，緊跟著折向大腿方向并旋轉(zhuǎn)一周，旋轉(zhuǎn)時要用力，腳掌上翹要達到最大限度?！　》椒ㄖ喊磯弘枘c肌頭神經(jīng)根。在膝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)的國窩兩邊(或膝窩下邊)，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經(jīng)根干就在這里面。小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然后用強力對此處按壓，導(dǎo)演興奮的神經(jīng)就會鎮(zhèn)靜下來，抽筋停止，劇痛消失；以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，采用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是采用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反復(fù)進行，直至癥狀緩解為止。當(dāng)然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預(yù)防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動后、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。　　常抽筋者防游泳抽筋，還可將生姜搗爛，連渣帶汁一起涂擦小腿肚子，然后充分按摩，效果較理想。

懷孕小腿抽筋是正常現(xiàn)像，不用擔(dān)心，每個孕婦都會缺鈣，適當(dāng)補鈣是非常必要的，當(dāng)然什么東西都不是越多越好，補多了對寶寶未必是好事，鈣補多了就會影響鋅的吸收。如果腿痛的厲害就讓你老公幫你輕輕捏捏，放松肌肉會減輕癥狀。還可增進夫妻間的感情，非常好的！我老公就做的很好！試試吧!

你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來和你談?wù)劇把a鈣”的問題。按照人體生長規(guī)律，人體骨密度的最高峰值是在30--35歲，此時骨頭中的含鈣量最高。在這之前，人們可以通過多攝入鈣質(zhì)，讓體內(nèi)積累下較多的鈣。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年時期再補鈣，已不能使骨密度增加，只能減緩身體中鈣的流失速度。所以，應(yīng)該在30歲之前注意從膳食中補充鈣元素，盡量增加骨密度的高峰值，從而預(yù)防和推遲骨質(zhì)疏松的發(fā)生。中國營養(yǎng)學(xué)會建議：成人平均每日所需鈣量為800毫克。此外，還有兩類人群需要額外注意增加鈣質(zhì)：11--18歲的青少年正處于身體生長發(fā)育階段，骨骼生長迅速，每日所需鈣量為1000毫克；孕婦、乳母因為處于特殊生理時期，所需鈣量高于常人，為每日1000--1200毫克。綜上所述，人群中最需要補充鈣元素的是兒童、孕婦和乳母以及老年人。　　但是，即使是這些人群，如果過量補鈣，也會造成不良的影響。在老年人中，心臟病患者補鈣過量，可因鈣沉積而引起猝死。而兒童補鈣應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，補鈣過量對兒童生長發(fā)育則會造成極大危害?！　?）膳食補鈣是關(guān)鍵　　面對缺鈣問題，膳食調(diào)整是首選。在日常食物中，具有補鈣功能的食物主要分為以下六大類：　　1.奶類和奶制品。如牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等。這是對于人體最有效、最安全，同時也是最科學(xué)的補鈣食品。奶類本身的含鈣量較高，且利用率也很高，是天然鈣質(zhì)的極好來源。正常人每天堅持喝300毫升左右的牛奶，再配合科學(xué)合理的平衡膳食，就可以基本滿足對于鈣量的需求。其他奶制品如酸奶、奶酪等也可以選擇?！　?.豆類和豆制品。有黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。豆類含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，鈣及維生素B1、維生素B2和煙酸等，長期食用可以獲取豐富營養(yǎng)同時預(yù)防骨質(zhì)疏松。除了豆類制品，常吃河、海產(chǎn)品，如鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。同樣可以達到補鈣的目的?！　?.堅果類食物。這類食品包括杏仁、花生、松子等，因為其中富含豐富的油脂、維生素、礦物質(zhì)和大量鈣質(zhì)，有抗衰老的作用，常吃能夠堅固骨骼、增強體質(zhì)。如果通過上述食品還不能滿足身體所需，再考慮選擇適當(dāng)?shù)漠a(chǎn)品進行補鈣也不遲。4.肉類與禽蛋。如羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。5.蔬菜類。有芹菜、油菜、胡蘿卜、蘿卜纓、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇等。6.水果與干果類。包括檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、杏脯、橘餅、桃脯、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、桑椹干、花生、蓮子等?！　?）補鈣除了合理選擇鈣制劑之外，多曬太陽、均衡營養(yǎng)、科學(xué)烹調(diào)等也很重要。日常有許多食物可供鈣源補充?！　?.補鈣產(chǎn)品如何選　　在令人眼花繚亂的補鈣產(chǎn)品大軍中，人們經(jīng)常會被強大的宣傳攻勢所誘導(dǎo)，要想挑選出適合自己的、科學(xué)有效的補鈣產(chǎn)品實屬不易?？偟膩砜?，選擇知名度較高的大廠名牌產(chǎn)品的保險率要高于其他品牌。其次，在補鈣的同時要補充維生素D，維生素D可以提高鈣的吸收率，有效幫助鈣在人體內(nèi)的吸收，增加補鈣療效?！　?.補鈣還需多曬太陽多運動　　除了上述介紹的補鈣食品和營養(yǎng)素補充劑以外，為了更好地吸收鈣質(zhì)，我們還應(yīng)該配合補鈣做一些輔助工作：平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內(nèi)的合成，提高鈣的吸收率；增加體育鍛煉，多多活動骨關(guān)節(jié)，做肌肉抻拉練習(xí)，能夠改善骨骼肌的營養(yǎng)狀況，提高骨密度?！　?）補鈣誤區(qū)　　1.補鈣越多越好　　中國營養(yǎng)學(xué)會制定的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量(DRI)》中提出：成人的鈣的可耐受最高攝入量是每天2000毫克，這個攝入量不是建議的標(biāo)準(zhǔn)攝入量。一般而言，成人的推薦攝入量為每天800毫克，一般從膳食中攝入鈣至少500毫克。攝入的鈣越接近可耐受最高攝入量，危害健康的風(fēng)險就越大。攝入鈣過多，可能干擾其他微量元素對于人體的吸收利用，也可能導(dǎo)致患腎結(jié)石病的危險性增加等。也就是說，營養(yǎng)素攝入不是越多越好，缺乏對健康不利，而過量也可能對健康有害。一般而言，通過日常的均衡膳食和增加奶制品的攝入，可以基本滿足人體對于鈣的需求。所以，補鈣并非越多越好?！　⊙a鈣過量的主要癥狀是身體浮腫多汗、厭食、惡心、便秘、消化不良，嚴(yán)重的還容易引起高鈣尿癥，同時兒童補鈣過量還可能限制大腦發(fā)育，并影響生長發(fā)育?！　?.吃鈣片是補鈣的最佳途徑　　在我們每日攝入的天然食物中，有很多可以達到增加鈣質(zhì)的目的，像奶制品、豆制品等。比起鈣片，這些食品存在著價格便宜、食用方便等特點，應(yīng)為補鈣首選。除了日常的食物調(diào)整以外，如果還不能達到身體需要，采用營養(yǎng)素補充劑或強化食品也是解決微量營養(yǎng)素攝入不足的手段之一?！　√悄虿』颊邔τ谘a鈣的問題，一定要慎重。糖尿病很容易合并骨質(zhì)疏松癥，這時需要補充充足的鈣質(zhì)，當(dāng)然單純補鈣并不能對骨質(zhì)疏松有絕對的治療作用，需要同時合服維生素D制劑、降鈣素等才能達到良好的鈣質(zhì)吸收效果，從而緩解骨質(zhì)疏松癥的癥狀。　　還有哪些是很好的補鈣途徑呢？少吃鹽相當(dāng)于補鈣---英國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：飲食中鹽的攝入量，是鈣排出量多寡的主要決定因素。即鹽的攝入量越多，尿中排出鈣的量越多，鈣的吸收也就越差。飲食混亂是缺鈣成因---營養(yǎng)對骨的疏密關(guān)系密切。幼時營養(yǎng)不良會阻礙骨頭正常發(fā)育，導(dǎo)致老年時骨質(zhì)流失加快；成年后飲食混亂也是導(dǎo)致缺鈣和使骨質(zhì)疏松的重要原因?！　?.輕信廣告中某些夸大其詞的說法　　某些廠商為了增加產(chǎn)品銷量、擴大知名度，在廣告中加入不切實際、夸大其詞的言語和數(shù)據(jù)。專家稱：正常情況下，鈣劑對于人體的吸收率大致在30％左右。這顯然與某些商業(yè)廣告中所宣傳的吸收率高達90％有很大出入。還有一些廠家把在動物身上獲得的實驗結(jié)果寫在產(chǎn)品說明書中。對待這些，需要消費者有正確、客觀的判斷力，對待產(chǎn)品不能跟風(fēng)、盲從，平時有意識地多積累一些醫(yī)學(xué)常識是非常必要的。　　4.保健品與藥品概念混淆　　從國家法規(guī)要求來看：保健食品是食品，不允許有任何毒副作用，而藥品是允許有毒副作用的。藥品是在疾病狀態(tài)下吃的，食品是可以讓國民日常食用的。就時間而言，藥品是偶爾吃的，食品可以經(jīng)常吃。但值得注意的是，有些營養(yǎng)素產(chǎn)品在批成藥品時，它的劑量允許大一些。長期大劑量攝入某些營養(yǎng)素對健康可能造成危害。以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。