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你好！首先祝你早日恢復(fù)健康！我來(lái)回答你關(guān)于改善“便秘”的問(wèn)題。推薦一本每日“六字經(jīng)”，供你參考： 1）“水”--用當(dāng)天燒開(kāi)后自然冷卻的溫開(kāi)水，每天至少要喝8--10杯，或決明子茶、綠茶，并堅(jiān)持每晚睡前、夜半醒時(shí)和晨起后各飲一杯白開(kāi)水。既起到了“內(nèi)洗滌”、“稀血液”的作用，又激發(fā)了胃腸道，利于軟化糞便通大便。 2）“軟”--人到中年以后，胃腸道功能隨之下降，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道棑紲。 3）“粗”--常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類(lèi)、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋(píng)果、香蕉、梨等，每天可適當(dāng)選擇其中幾種食物搭配食用，以激發(fā)腸道蠕動(dòng)，加快糞便排出。 4）“排”--定時(shí)（早晨）排便，不拖延時(shí)間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛部及會(huì)陰部，以保持清潔。 5）“動(dòng)”--適度運(yùn)動(dòng)，每天早晚慢跑、散步，促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時(shí)間為15分鐘，使小腹、腰背部有發(fā)熱感覺(jué)。隨著腹肌的起伏運(yùn)動(dòng)，胃和腸的活動(dòng)量增大，消化功能也得到了增強(qiáng)，對(duì)糟粕的排斥更加徹底。 6）“揉”--每天早晚及午睡后以?xún)墒窒喁B揉腹，以肚臍為中心，順時(shí)針揉100次?？纱龠M(jìn)腹腔血液循環(huán)，助消化、通腸胃，從而推動(dòng)大便順暢棑紲。 以上回答如果滿(mǎn)意，請(qǐng)不要辜負(fù)我的一片好意，及時(shí)點(diǎn)擊“采納為答案”。

您好：首先要多喝開(kāi)水，并養(yǎng)成每天早晨起床后喝一杯溫開(kāi)水和按時(shí)大便的習(xí)慣。其次，平時(shí)在飲食方面，應(yīng)經(jīng)常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果,主食也要粗細(xì)搭配。膳食纖維不但能促進(jìn)腸道的蠕動(dòng),還可保留腸道中的水分，使大便軟化易于排出。此外，可以在清晨空腹喝一杯蜂蜜水，如果便秘嚴(yán)重的話可以適當(dāng)用些以潤(rùn)腸和暖瀉為原則的中藥，應(yīng)嚴(yán)格遵從醫(yī)囑，謹(jǐn)慎從事。

就你的情況首先是要積極的治療你的便秘情況。同樣積極的做好個(gè)人口腔衛(wèi)生護(hù)理就可以了。