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患上骨質(zhì)疏松后，應(yīng)從改善生活方式、合理飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、藥物治療及定期復(fù)查等方面著手應(yīng)對(duì)。 1.改善生活方式：戒煙限酒，避免過(guò)量飲用咖啡和碳酸飲料。保證充足睡眠，減少熬夜。 2.合理飲食：多攝入富含鈣和維生素 D 的食物，如乳制品、豆制品、魚(yú)類(lèi)、蛋黃等。 3.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行負(fù)重運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、啞鈴操等，增強(qiáng)骨骼力量。 4.藥物治療：可遵醫(yī)囑服用阿侖膦酸鈉、唑來(lái)膦酸、鮭魚(yú)降鈣素等藥物。 5.定期復(fù)查：監(jiān)測(cè)骨密度變化，評(píng)估治療效果，以便調(diào)整治療方案。 總之，骨質(zhì)疏松患者要重視綜合治療，持之以恒，才能有效控制病情，提高生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松癥建議控制飲食結(jié)構(gòu),避免酸性物質(zhì)攝入過(guò)量,加劇酸性體質(zhì).大多數(shù)的蔬菜水果都屬于堿性食物,而大多數(shù)的肉類(lèi),谷物,糖,酒,魚(yú)蝦等類(lèi)食物都屬于酸性食物,健康人每天的酸性食物和堿性食物的攝入比例應(yīng)遵守1：4的比例.多食用含Ca,P高的食品,如魚(yú),蝦,蝦皮,海帶,牛奶,乳制品,骨頭湯,雞蛋,豆類(lèi),精雜糧,芝麻,瓜子,綠葉蔬菜等.

人體缺乏膠原蛋白就會(huì)流失很多的鈣質(zhì)，補(bǔ)鈣關(guān)鍵也要補(bǔ)充膠原蛋白的，我有個(gè)好朋友就有骨質(zhì)疏松癥，他一開(kāi)始試過(guò)很多方法都沒(méi)用，后來(lái)吃膠原蛋白，吃了一年多，現(xiàn)在好了，他買(mǎi)的是伊樂(lè)瑞的，這個(gè)牌子高純無(wú)添加的，口碑很不錯(cuò)。

我一天都坐在辦公室缺乏鍛煉還要總吹空調(diào)后來(lái)總是覺(jué)得腿疼，去醫(yī)院查了才知道得骨質(zhì)疏松了，我一直覺(jué)得那就是老人才會(huì)得的病呢就沒(méi)注意，看來(lái)我們這些80后也要提高警惕了，后來(lái)是聽(tīng)朋友推薦吃的迪巧維D鈣咀嚼片補(bǔ)鈣，效果還不錯(cuò)，也沒(méi)便秘之類(lèi)這種副作用出現(xiàn)，感覺(jué)不錯(cuò)。

缺鈣會(huì)得骨質(zhì)疏松，多食一些含鈣的食物（骨頭湯、蝦皮、小魚(yú)），補(bǔ)一些維生素D類(lèi)的食物（海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外像脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品、添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品）。還要多曬太陽(yáng)。進(jìn)入中年期后多吃含硼食物，以利身體吸收礦物質(zhì)，而香菜中的含硼量就很多。香菜中還含有鐵、鈣、鉀、等元素，對(duì)于利尿、維持血糖穩(wěn)定有很大的好處不宜多吃糖。多吃糖能影響鈣質(zhì)的吸收，間接地導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。不宜攝入蛋白質(zhì)過(guò)多。攝入蛋白質(zhì)過(guò)多會(huì)造成鈣的流失。根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，婦女每日攝取65克蛋白質(zhì)，若增加50%，也就是每日攝取98克蛋白質(zhì)，則每日增加26克鈣的流失。不宜吃得過(guò)咸。吃鹽過(guò)多，也會(huì)增加鈣的流失，會(huì)使骨質(zhì)疏松癥癥狀加重。在實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，每日攝取鹽量為0.5克，尿中鈣量不變，若增加為5克，則尿中鈣量顯著增加。不宜用各種利尿藥，抗癲癇藥、甲狀腺旁素、可的松一類(lèi)藥物。這些藥物可直接或間接影響維生素D的活化，加快鈣鹽的排泄，妨礙鈣鹽在骨內(nèi)沉淀。因此，骨質(zhì)疏松癥患者必須嚴(yán)格禁止使用上述藥物。如因別的疾病需要用，也必須在醫(yī)師的指導(dǎo)下用藥。