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便秘的根治在于生物鐘的調(diào)整。主要是養(yǎng)成早晨大便的習慣，不要因為沒有大便或者沒時間而忽視這一點，這是一個習慣的養(yǎng)成，每天蹲廁，就會給大腦皮層一個條件反射，久而久之習慣就成自然了。這是一個生理性機制。其次就是要促進腸道蠕動產(chǎn)生便意，不然蹲廁太久也不行。那么方法主要有兩點，其一就是提肛，這個動作需要沒事的時候經(jīng)常做，大有裨益。其二就是飲食調(diào)理，主要是高纖維素的食物多吃，他們是促進腸道蠕動的主要物質(zhì)，包括蔬菜類水果類。當然不是說就改吃素了，是搭配著蛋白類一起吃，避免營養(yǎng)不良。

你好，習慣性便秘與腸道的不適是有很大的關(guān)系的，需要做一下檢查確診。改善這種癥狀需要注意多食用蔬菜及水果，特別是一些含纖維素高的食物，盡量多食用，盡量不要食用油炸食品及辛辣食品會加重病情的。

首先建議不需要喝茶，因為茶葉含有一種鞣酸，其與蛋白質(zhì)類物質(zhì)在胃酸作用下形成不可溶的化合物，這樣反而導致大便秘結(jié)，下降腸道蠕動性，導致便秘。