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仰面橫躺在床上。用肩部支撐著，并把頭懸在床沿以外，然后慢慢抬起再下落，反復(fù)進(jìn)行10次。不移動肩膀，只將頸部前伸盡可能的遠(yuǎn)，堅(jiān)持6秒鐘，然后慢慢將你的下巴盡可能地向下拉到頸部，將此動作保持6秒鐘后放松下來，再重復(fù)多次。

去除雙下巴建議效果最好、最無傷害、最快、最根本、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食。 建議飲食注意膳食平衡以及飲食清淡，飲食要多樣化，補(bǔ)充維生素A、維生素C等，同時(shí)補(bǔ)充碳水化合物。 避免抽煙喝酒；忌抽煙、喝酒；低鹽飲食；忌肥肉、蛋糕、冰淇淋等；避免吃辛辣激發(fā)性的食物。