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建議您在平時養(yǎng)成大量喝水的習慣，適當活動促進胃腸蠕動，多吃富含纖維素食物如芹菜等，養(yǎng)成每日定時排便的習慣，有助于徹底消除習慣性便秘。

長時間便秘不一定會使人變瘦，其影響體重的情況較為復雜，取決于多種因素，如便秘的嚴重程度、個人的飲食習慣、腸道功能、基礎代謝水平以及是否存在其他疾病等。 1. 便秘嚴重程度：如果便秘非常嚴重，導致食欲減退、進食量明顯減少，可能會出現體重下降。但輕度便秘一般不會對體重產生顯著影響。 2. 飲食習慣：有些人因便秘而刻意減少食物攝入，尤其是高熱量、高脂肪食物，可能會變瘦。但如果飲食結構未改變，體重變化不大。 3. 腸道功能：腸道蠕動緩慢，糞便長時間滯留，可能影響營養(yǎng)吸收，進而影響體重。但如果腸道吸收功能本身正常，影響較小。 4. 基礎代謝水平：基礎代謝率高的人，即使便秘，身體消耗能量較多，也不一定會瘦。而基礎代謝率低的人，更容易因便秘導致體重增加。 5. 其他疾病：若同時存在糖尿病、甲狀腺功能亢進等影響代謝的疾病，便秘可能伴隨體重變化。但單純便秘通常不是決定體重的關鍵因素。 總之，長時間便秘對體重的影響因人而異。出現便秘應及時調整飲食和生活習慣，必要時就醫(yī)診治。

如果您想要減肥的話，建議選用節(jié)食加減肥。而不要采取便秘的方法。如果您是便秘的話，請注意飲食，多喝水。