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補(bǔ)充鈣片的時(shí)機(jī)因人而異，通常受年齡、飲食狀況、特殊生理階段、疾病因素、運(yùn)動(dòng)情況等影響。 1.年齡：兒童和青少年在生長(zhǎng)發(fā)育高峰期，對(duì)鈣的需求增加，可考慮補(bǔ)充。老年人由于鈣吸收能力下降，也易缺鈣，需適時(shí)補(bǔ)充。 2.飲食狀況：日常飲食中鈣攝入不足，如很少吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等，應(yīng)補(bǔ)充鈣片。 3.特殊生理階段：孕婦、哺乳期婦女對(duì)鈣的需求量大，要根據(jù)情況補(bǔ)充。 4.疾病因素：患有甲狀旁腺功能減退、維生素 D 缺乏等疾病，影響鈣的吸收和代謝，需在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充。 5.運(yùn)動(dòng)情況：經(jīng)常進(jìn)行高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，骨骼代謝活躍，鈣流失增加，可適當(dāng)補(bǔ)充。 總之，是否需要補(bǔ)充鈣片以及補(bǔ)充的時(shí)機(jī)，應(yīng)綜合考慮上述因素，并在醫(yī)生的建議下進(jìn)行?？梢韵染歪t(yī)檢查血鈣水平和維生素 D 水平，以確定是否需要補(bǔ)充及補(bǔ)充的劑量。常見的鈣片有碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。但要注意，補(bǔ)充鈣片應(yīng)遵醫(yī)囑，不可自行過量服用。

小腿有抽筋就證明你已經(jīng)缺鈣了,當(dāng)然現(xiàn)在就開始補(bǔ)鈣你可以吃點(diǎn)含鈣量較高的孕婦鈣,比如鈣爾奇D,樂力鈣,有一種泡在水里喝的樂泡鈣,這些都比較好,因?yàn)槟阌谐榻钏砸院}量較高的,吃那些保健作用的效果沒那么好

一般在懷孕四個(gè)半月到五個(gè)月時(shí)開始一直到哺乳結(jié)束,如果出現(xiàn)抽筋應(yīng)該立即補(bǔ).建議不要用葡萄糖酸鈣,里面含鈣量很小,可以補(bǔ)乳酸鈣或者是碳酸鈣之類的,可以多吃含鈣量多的食品,奶類豆類,玉米含鈣量都很高的.

1.每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣嗎?這個(gè)答案是肯定的,每個(gè)孕婦都需要補(bǔ)鈣.因?yàn)樘汗趋佬纬伤枰拟}完全來源于母體,準(zhǔn)媽媽消耗的鈣量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于普通人,光靠飲食中的鈣是不夠的.因此就要求準(zhǔn)媽媽在孕期要多補(bǔ)充鈣劑.如果孕期攝鈣不足發(fā)生輕度缺鈣時(shí),可調(diào)動(dòng)母體骨骼中的鈣鹽,以保持血鈣的正常濃度.如果母體缺鈣嚴(yán)重,可造成肌肉痙攣,引起小腿抽筋以及手足抽搐,還可導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松,引起骨軟化癥.但是,需要注意的是,補(bǔ)鈣首先應(yīng)該從豐富食物種類,均衡飲食結(jié)構(gòu)入手,其次才是選擇補(bǔ)鈣產(chǎn)品.1.補(bǔ)鈣應(yīng)該從什么時(shí)候開始?如果能從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣是非常理想的,這時(shí)人體所需的鈣大概在每天800毫克左右,除了從食物中攝取外,需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑.準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周時(shí),因?yàn)檫@個(gè)階段是胎兒骨骼形成,發(fā)育最旺盛的時(shí)期.2.鈣,能不能自己補(bǔ)?孕婦只要了解正確的補(bǔ)鈣常識(shí),可以自己在藥店購買正規(guī)廠家的補(bǔ)鈣藥品或保健品.不一定需要醫(yī)生的處方,但一定要注意用量,和選擇鈣的種類.一般來說,現(xiàn)在市場(chǎng)上的碳酸鈣產(chǎn)品吸收力還是不錯(cuò)的,但也要看制藥過程中鈣分子微粒的大小.微粒小的容易吸收.3.如何正確的服用鈣劑?近期,美國(guó)的一些關(guān)于補(bǔ)鈣的研究顯示,一次服用大量的鈣劑會(huì)使受體封閉,導(dǎo)致鈣無法被吸收.因此,每次服用鈣的劑量不要過大,孕婦可以把600-800毫克的鈣劑分成2-3次服用.一次服用盡量不要超過500毫克.4.鈣補(bǔ)多了有沒有危害?補(bǔ)鈣的同時(shí)如果沒有足夠的維生素D,鈣是無法被人體吸收的.但如果不注意,服用了過多的維生素D,會(huì)造成人體中毒.鈣補(bǔ)多了,容易造成高鈣血癥,甚至導(dǎo)致腎結(jié)石.5.服用多種維生素還用補(bǔ)鈣嗎?不以服用的種類為準(zhǔn),要看服用鈣的總量.我們的飲食結(jié)構(gòu)中鈣含量比較少,因此正常的情況下孕婦每天需要有1200毫克的鈣的供給.除了從食物中吸收,還要額外再服用600-800毫克的鈣劑.哪些食物中含鈣量較高?牛奶,奶酪,雞蛋,豆制品,海帶,紫菜,蝦皮,芝麻,山楂,海魚,蔬菜等.