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孕媽媽正確增重的方法：　　1、飲食規(guī)律均衡　　保持吃早餐、午餐、晚餐和兩頓小食的規(guī)律飲食。每天攝取1800-2400的卡路里就足夠了，這可能比你現(xiàn)在所攝取量要少。不規(guī)律的飲食習慣很容易引起增重過多?！　?、設(shè)立一個飲食日記　　你可以參考醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議，結(jié)合自己建立的飲食日記的記錄來改善自己食物的攝取量等。例如增重過多或增重過少的話就可以根據(jù)飲食日記的記錄增加或減少食物。　　3、避免喝果汁和帶甜味的飲料　　這些飲料通常會含有很多的卡路里。盡量只是喝低脂或無脂牛奶、水和不甜的飲料。　　4、記住不是在懷孕的4-6個月才開始增重　　你應(yīng)該每個月都增重2-3斤，懷孕的整個過程一共增重13-18斤足夠了?！　?、經(jīng)常進行運動　　即使每天只是散步慢走15分鐘，你都能夠從中得到不少的益處。　　6、避免攝取單糖　　應(yīng)該選擇碳水化合物的食物，如全麥面包、燕麥、蔬菜和水果等?！　?、小食進食健康和富含營養(yǎng)的食物　　你可以在小食的時候嘗試徒花生醬的全麥方包片?！　?、每天喝8-10杯的水　　保持身體內(nèi)的水分充足也有助于減少食量。　　9、每天攝取25-30克的纖維素　　富含纖維的燕麥和全麥類食物能夠更容易產(chǎn)生飽足感。　　如果孕媽媽體重超重的話，一定要保持良好的心態(tài)，這樣才能有利于胎兒的成長。因此孕媽媽不僅要保持身體的健康，心理健康同樣也很重要。

若你人流后無性生活，可以排除懷孕。因為月經(jīng)來潮是子宮內(nèi)膜脫落造成的，即使有受精卵形成也會隨月經(jīng)排出體外，而不會懷孕。你敘述的情況主要考慮是心理因素所致，放松心情，調(diào)整心態(tài)即可。沒有生育打算的話，性生活時要采取有效的避孕措施。

你好！既然你做人流后兩個月都來了月經(jīng)，那就說明你沒有再次懷孕。你出現(xiàn)的這種感覺只能說明你非常害怕懷孕，心理負擔過重而已，放松心情，多與人交往，多參加一些社交活動，盡量減輕自己的心理壓力，慢慢就會好的。

您好，您這個情況要調(diào)整心態(tài)。您好，性生活做好避孕措施，安全期懷孕可能小，不用太擔心，保持好心情，適當鍛煉，祝您健康！