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朋友您好，孕期腿抽筋是大多數(shù)孕婦都會(huì)遇到的情況，您不用過于緊張。他產(chǎn)生的原因可能是營養(yǎng)不良，體內(nèi)電解質(zhì)紊亂，缺鈣等。建議您日常生活中注意補(bǔ)鈣，還有維生素。多曬曬太陽也有利于鈣的吸收。睡前可以泡個(gè)熱水腳，平常也要注意腿部的保暖。飲食方面注意營養(yǎng)均衡，希望對您有所幫助。

孕婦腿抽筋的原因　
　1、正常情況下，血中鈣離子濃度平均為1.19毫摩爾/升(
2.38毫克分子/升)，其波動(dòng)幅度甚小，是維持肌肉神經(jīng)穩(wěn)定性的重要因素。懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。孕婦為滿足自身及胎兒生長發(fā)育，對鈣的需要量明顯增加，但由于膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照;胎盤、子宮循環(huán)建立后，自懷孕3個(gè)月開始母體血容量增加，血液被稀釋等因素，導(dǎo)致血鈣水平下降，增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間及寒冷季節(jié)發(fā)作。小腿抽筋屬于輕度缺鈣，嚴(yán)重時(shí)可引起手足抽搐。
　　2、懷孕后，孕婦體重明顯會(huì)增加，這個(gè)孕婦的雙腿的承受負(fù)擔(dān)加重，導(dǎo)致腿部肌肉處于疲勞狀態(tài)。
通過攝入含鈣豐富的食品，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，接受日光照射，便可以預(yù)防缺鈣引起的小腿抽筋，必要時(shí)還可服用鈣片及維生素D。抽筋引起小腿局部劇烈疼痛時(shí)，只要將足趾用力扳向頭側(cè)或用力將足跟下蹬，使躁關(guān)節(jié)過度屈曲，腓腸肌拉長，癥狀便可迅速緩解。需要指出的是，在當(dāng)前孕婦膳食中，缺鈣現(xiàn)象還是普遍存在的。由于個(gè)體對缺鈣所能耐受的閾值有差異，故部分缺鈣的孕婦并無小腿抽筋的癥狀，可見僅以小腿抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)是不全面的。孕婦應(yīng)積極參加營養(yǎng)咨詢，力求做到有針對性地補(bǔ)給。我是快樂闖媽，歡迎來到我的空間，讓我們陪伴孩子更好的成長媽媽懂營養(yǎng)，寶寶少生病，寶媽們快點(diǎn)學(xué)習(xí)起來吧。

孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負(fù)擔(dān)加重，腿部的肌肉經(jīng)常處于疲勞狀態(tài)；另外，懷孕后，對鈣的需要量明顯增加。懷孕后，尤其在孕中、晚期，如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會(huì)加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。一旦抽筋發(fā)生，只要將足趾用力向頭側(cè)或用力將足跟下蹬，使踝關(guān)節(jié)過度屈曲，腓腸肌拉緊，癥狀便可迅速緩解。為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進(jìn)行按摩；平時(shí)要多攝入一些含鈣及維生素D豐富的食品；適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，接受日光照射；必要時(shí)可加服鈣劑和維生素D。但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補(bǔ)鈣的指標(biāo)，因?yàn)閭€(gè)體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在鈣缺乏時(shí)，并沒有小腿抽筋的癥狀。

腿部的肌肉因承受額外的體重而感到疲勞。也可能是因?yàn)槟阍龃蟮淖訉m壓迫到了從腿部到心臟輸送血液的血管及從軀干通向腿部的神經(jīng)。孕婦小腿抽筋還有可能是因?yàn)槿扁}引起的。避免長時(shí)間站著或雙腿交叉坐著。白天經(jīng)常伸展小腿肚肌肉，上床前也做幾次。與孕期維生素一起服用鈣、鎂制劑，會(huì)對一些孕婦小腿抽筋的癥狀有所幫助。懷孕期間服用任何補(bǔ)充劑都應(yīng)經(jīng)醫(yī)生同意。要注意多吃鈣含量高的食物。

孕期腿抽筋代表你缺鈣了，應(yīng)該開始補(bǔ)充鈣片了。白天還要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰难a(bǔ)鈣效果好。但由于孕期鈣的需求量極大，單純靠食物補(bǔ)鈣的效果是不理想的，所以才讓吃鈣片。但鈣片和牛奶不能同時(shí)服用，二者要間隔至少兩小時(shí)，否則會(huì)互相干擾吸收。

color:rgb(73,73,73);font-family:Arial,宋體;font-size:14px;line-height:21px;">建議食補(bǔ)或者藥補(bǔ)都可以，也可以去醫(yī)院化驗(yàn)下看看，是不是缺鈣，在進(jìn)行下一步。