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孕23周腿抽筋可能與缺鈣、腿部受涼、子宮壓迫、過度勞累、血液循環(huán)不暢等因素有關(guān)。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導下合理用藥。
1.缺鈣：孕期胎兒發(fā)育需大量鈣，孕婦鈣攝入不足易導致腿抽筋?？赏ㄟ^多吃富含鈣的食物，如奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等補充，必要時遵醫(yī)囑服用鈣劑，如碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液等。
2.腿部受涼：寒冷刺激會使腿部肌肉收縮，引發(fā)抽筋。注意腿部保暖，避免空調(diào)直吹、穿短褲短裙。
3.子宮壓迫：增大的子宮壓迫下肢血管和神經(jīng)，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導?？赏ㄟ^改變體位、適當活動緩解。
4.過度勞累：長時間站立或行走，腿部肌肉負擔過重。注意休息，避免勞累。
5.血液循環(huán)不暢：孕婦血容量增加，血液黏稠度變化，可能影響腿部血液循環(huán)?？赏ㄟ^抬高腿部、按摩促進血液回流。
孕婦腿抽筋較為常見，多數(shù)通過調(diào)整生活方式和適當補充營養(yǎng)能改善。如抽筋頻繁或嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)。

建議采用媽媽奶粉+骨頭湯的補鈣方法.再吃點維生素E促進吸收.這樣會比較安全.鈣片補鈣要注意,不能超量.如果超量,容易引起便秘和胎盤過早鈣化,尤其是孕晚期.另外,我以前懷BB時抽筋一般是晚上睡覺睡得迷糊時,覺得手腳酸痛,下意識地伸懶腰,一伸腳就開始抽.后來,每次伸懶腰時注意把腳尖勾起來,就不抽了.或者是抽筋時,用力勾腳尖,也可以馬上恢復.具體做法就是把整條腿伸直,腳背盡量向小腿壓,保持別動,一般十幾秒就會好了.也可以請你先生幫你壓

補鈣最好的就是純牛奶，和蝦皮，每天在多加一個或兩個雞蛋，核桃粉，多吃海帶，木耳，小魚，用油炸的酥酥的連骨頭一起吃特別好，補血最好的就是紅塘大棗，每天一碗，還有西紅柿也很好，補鐵的藥我記的懷我家寶寶時吃的是“福乃得”紅色的片片，孕婦專用的，不知道現(xiàn)在還有沒有了，吃藥一定要問清楚在吃，不能大意了。祝你好孕！

吃鈣片啊。我吃的是孕婦專用的液體鈣，加了VD的，不要吃鈣鐵鋅硒片缺鈣就補鈣，缺鐵就補鐵，到醫(yī)院去查下，主要還是聽醫(yī)生的。買白殼的蝦，放油鍋里炸下，連殼吃！魚類也補鈣。食物中的鈣遠遠不能滿足你現(xiàn)在的需要，要另外補的。

多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素D；適當多曬曬太陽……多吃補鈣的食物，除了牛奶或孕婦奶粉，蝦皮也是很補鈣的……

是缺鈣的表現(xiàn),及時補充鈣.