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補鐵補鋅可通過飲食調(diào)整、補充劑、治療相關(guān)疾病、改善生活方式、定期檢查等。 1.飲食調(diào)整：多吃富含鐵和鋅的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、海鮮、豆類、堅果等。 2.補充劑：在醫(yī)生指導下，可選用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵、葡萄糖酸鋅等補充劑。 3.治療相關(guān)疾?。耗承┘膊∪缏允а⑽改c道疾病等可能影響鐵鋅吸收，需積極治療。 4.改善生活方式：規(guī)律作息，避免過度勞累，適量運動，增強體質(zhì)。 5.定期檢查：了解體內(nèi)鐵鋅水平，以便及時調(diào)整補充方案。 總之，補鐵補鋅要綜合多種方法，根據(jù)自身情況選擇合適的方式，并遵循醫(yī)生建議。

建議多吃豬肝以及動物內(nèi)臟，枸杞等

一、兒童缺鋅自測鋅的主要生理功能就是促進生長發(fā)育，被譽為“生命之花”。缺鋅會給兒童帶來一系列的身體不適，現(xiàn)在就來自我檢測一下，看看您的孩子是否缺鋅。以下表現(xiàn)，只要您的孩子符合三種，就可視為缺鋅。1.食欲減退：挑食、厭食、拒食，普遍食量減少，孩子沒有饑餓感，不主動進食；2.亂吃奇奇怪怪的東西。比如：咬指甲、衣物、啃玩具、硬物、吃頭發(fā)、紙屑、生米、墻灰、泥土、沙石等；3.生長發(fā)育緩慢，身高比同齡組的低3—6厘米，體重輕2—3公斤；4.免疫力低下，經(jīng)常感冒發(fā)燒，反復呼吸道感染如：扁桃體炎、支氣管炎、肺炎、出虛汗、睡覺盜汗等；5.指甲出現(xiàn)白斑，手指長倒刺出現(xiàn)地圖舌（舌頭表面有不規(guī)則的紅白相間圖形）；6.多動、反應慢、注意力不集中、學習能力差；7.視力問題：視力下降，容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等；8.皮膚損害：出現(xiàn)外傷時，傷口不容易愈合；易患皮炎、頑固性濕疹；10.口腔潰瘍反復發(fā)作。二、已經(jīng)缺鋅人群必須選擇服用補鋅制劑常見補鋅制劑的比較：第一代無機鋅——代表產(chǎn)品“硫酸鋅”：有明顯副作用，現(xiàn)市場基本已經(jīng)淘汰。第二代有機鋅——代表產(chǎn)品“葡萄糖酸鋅”、“甘草鋅”：吸收率一般，副作用略小，對于腸道功能發(fā)育不全的兒童不適宜。第三代生物鋅——代表產(chǎn)品“蛋白鋅”：吸收率高，無任何副作用。新稀寶牌鋅硒寶片是這一代產(chǎn)品的主要代表。三、多吃含鋅豐富的食物；如：牡蠣、魷魚、紅色肉類、動物肝臟等。