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上火是一種常見的身體不適，可能由飲食不當(dāng)、作息不規(guī)律、情緒因素、環(huán)境干燥、感染等引起。可通過調(diào)整飲食、規(guī)律作息、調(diào)節(jié)情緒、改善環(huán)境、必要時(shí)用藥來緩解。 1.飲食調(diào)整：少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，如苦瓜、梨、西瓜等，增加水分?jǐn)z入。 2.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜，讓身體得到充分的休息和恢復(fù)。 3.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松。 4.改善環(huán)境：使用加濕器增加室內(nèi)空氣濕度，避免長(zhǎng)時(shí)間處于干燥炎熱的環(huán)境中。 5.藥物治療：如果上火癥狀較嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用黃連上清片、牛黃解毒片、金銀花顆粒等藥物。但用藥需遵醫(yī)囑。 上火雖然不是嚴(yán)重的疾病，但也會(huì)給身體帶來不適。通過上述綜合調(diào)理，一般能有效緩解癥狀。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。

銀耳雪梨天氣干燥，人們稍不留神就會(huì)上火。嚴(yán)重的不僅會(huì)口干舌燥，還會(huì)心緒不寧，有的人更會(huì)因虛火上升大發(fā)脾氣。因此秋季飲食應(yīng)當(dāng)注意去火，少吃容易上火的食物，多吃些滋陰潤(rùn)燥、生津養(yǎng)肺的食物和秋季水果，下面就為你介紹一款既能去火、潤(rùn)肺，又能排毒養(yǎng)顏的美味佳肴。主料：火龍果、銀耳、木耳、雪梨。輔料：冰糖、青豆、枸杞。做法：1.銀耳、木耳用開水泡開、摘洗干凈，火龍果取果肉，果殼待用，火龍果肉和雪梨切成均勻的塊。2.將切好的火龍果、雪梨塊同銀耳、木耳、冰糖一起加滿水用文火熬制一小時(shí)。與此同時(shí)，將青豆煮熟備用。3.將燉好的湯盛入火龍果殼中，撒上青豆、枸杞即可。排毒功效：清熱、化痰、潤(rùn)肺，可助吸煙、飲酒者排出毒素。喝牛奶很多人認(rèn)為夏季喝牛奶會(huì)加重“上火”，引起煩躁。其實(shí)，夏季飲牛奶不僅不會(huì)“上火”，還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)就認(rèn)為牛奶性微寒，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效。而且牛奶中含有多達(dá)70%左右的水分，還能補(bǔ)充夏季人體因大量出汗而損失的水分。需要注意的是不要把牛奶凍成冰塊食用，否則很多營(yíng)養(yǎng)成分都將被破壞。23點(diǎn)以前睡覺這一點(diǎn)很難做到，尤其在夏季。但專業(yè)醫(yī)師提醒大家，夏季恰恰是最需要保證在23點(diǎn)前睡覺的季節(jié)。因?yàn)椋?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是氣血回流到肝臟的時(shí)間，如果不睡，等于強(qiáng)迫肝臟繼續(xù)工作，再加上外氣候因素，所以，“該睡不睡情緒煩躁”在夏季表現(xiàn)得特別明顯。炎夏“去火”蔬果：草莓草莓不但好吃，還有藥用價(jià)值。中醫(yī)認(rèn)為它有去火功效，能清暑、解熱、除煩。西瓜西瓜性涼，吃了不會(huì)引起上火心煩，而且含有豐富鉀鹽，能彌補(bǔ)人體大量造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超過3個(gè)小時(shí)。大豆大豆在滋陰、去炎的同時(shí)還能補(bǔ)充因?yàn)楦邷囟罅肯牡牡鞍踪|(zhì)?？喙蠚v代名醫(yī)都把苦瓜看作夏季清暑熱、去內(nèi)火、幫助改善煩躁情緒的最佳食物。西紅柿盡管一年四季都可見，但西紅柿在夏季最多，最甜，營(yíng)養(yǎng)也最豐富。它同樣可以清熱解毒、平肝去火。如果上火一味用我們平時(shí)的涼性食物(比如涼茶,蓮子心,綠豆等)去火,對(duì)于女性,尤其是孕婦和哺乳期的媽媽并不都適宜的,原因是1."上火"的"火"分----實(shí)熱和虛火,在食補(bǔ)以前一定要弄清楚自己到底是上的哪種"火",一般來說男性比較多實(shí)熱,女性容易多虛火.而且還要弄清楚上的這個(gè)火是什么樣的火---比如是肺熱,是胃熱,還是心火,這樣才能對(duì)癥食療2.盡管女性多虛火(可用滋陰去虛火的食物,絕對(duì)不能用去實(shí)熱的食物或藥物),但是也有實(shí)熱的時(shí)候.所以女性在有實(shí)熱的時(shí)候特別要注意的是:去實(shí)熱的涼性大的食物或藥物(比如涼茶,蓮子心)都比較容易損傷陰氣,在以這些食物食療時(shí)一定要注意食用其他食物來養(yǎng)陰,這樣才能達(dá)到食療的真正效果.所以女性在有實(shí)熱時(shí),最好以不容易損傷陰氣的食物比如綠豆水,菊花茶來進(jìn)行食療.3.孕婦由于血旺,一般上火都是實(shí)熱,切記不能用涼性大的食物食療,多喝涼性蔬菜湯,綠豆水就很好.

從中醫(yī)角度來看，或發(fā)生于身體的部位不同，表現(xiàn)也就不同。總結(jié)來看主要有以下幾種：1、心有火：主要表現(xiàn)在舌，舌邊尖發(fā)紅、心煩意亂、多夢(mèng)或睡不著覺、小便黃甚至有熱辣刺痛感、口渴?！　?、肝有火：肝開竅于目，因此肝有火主要表現(xiàn)在眼睛，出現(xiàn)眼干、眼癢，結(jié)膜炎、眼屎分泌多，脾氣暴躁易沖動(dòng)，總發(fā)脾氣?！　?、脾有火：主要表現(xiàn)在口舌，舌苔黃膩、口苦口干，口唇生瘡，想大量飲水?！　?、胃有火：主要表現(xiàn)在牙及牙齦，例如口臭、牙痛、牙齦紅腫、牙根發(fā)炎。另外，還有大便干燥的表現(xiàn)。1、喝些綠豆湯或綠豆稀飯，綠豆性寒味甘，能清涼解毒，清熱解煩，對(duì)脾氣暴躁、心煩意亂的寶寶最為適宜。2、多吃些水果，如柚子、梨：性寒味微酸，除能清熱外，其特點(diǎn)是能清潤(rùn)肺系，對(duì)于肺熱咳嗽吐黃痰。荸薺：其性微寒，果汁豐富，凡熱病后余熱未凈的心煩口渴、口舌生瘡、便干尿黃等都非常適宜食用。楊桃：性寒，味酸甜，清熱生津，內(nèi)火熾盛、口腔潰瘍破爛的最適宜。3、多吃些清火蔬菜，如白菜：性微寒，有清熱除煩，利二便的作用。芹菜：性寒涼，能去肝火解肺胃郁熱，容易“上火”的常食有益。萵筍：性微寒質(zhì)地脆嫩、水分多，功效特點(diǎn)為清熱、順氣、化痰。適合肺胃有熱的寶食用。茭白：性寒涼適合心經(jīng)有熱、心煩口渴、便干尿黃癥狀的食用，具有清熱解毒的功效。蓮藕：性平寒，最好生食或搗汁，功效是清熱生津、潤(rùn)肺止咳，若與梨汁和勻同服其效更佳。茄子：性寒涼，可以清熱解毒，給易“上火“的食用時(shí)不要用油燒的方法烹飪，可以采用蒸茄子的方法。百合：性平微寒，具有清熱潤(rùn)肺止咳功效，對(duì)熱病后余熱未清，咽喉腫痛，心煩口渴諸癥均有療效?？喙希盒源鬀?，味苦，瀉六經(jīng)實(shí)火，是一味苦寒清熱食品。1、保證睡眠充足，人體在睡眠中，各方面機(jī)能可以得到充分的修復(fù)和調(diào)整。2、秋冬季節(jié)天氣干燥，易“上火”，應(yīng)該注意及時(shí)補(bǔ)充水分，水要多喝，保證每天至少在8杯以上。3、培養(yǎng)良好的進(jìn)食習(xí)慣，不挑食、不偏食。4、在飲食方面，多吃一些綠色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、青菜、芹菜。蔬菜中的大量纖維素可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)，使大便順暢。5、平時(shí)多注意控制零食，不購買或少吃易“上火”的食物。比如：油炸、燒烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。盡量少喝甜度高的飲料，最好喝白開水。6、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。每日定時(shí)排便1-2次。腸道是人體排出糟粕的通道，腸道通暢有利于體內(nèi)毒素的排出。因此，可以多吃蘋果、芹菜、西瓜、香蕉等水果，全麥面包、玉米粥也要常吃，粗糧含有豐富的膳食纖維。

你好，長(zhǎng)了痘痘，睡眠一定要充足，最重要的是心態(tài)，放松心情，避免肝火上升，造成激素失調(diào)?！こＳ米剃幹兴帲禾於?、麥冬、玄參等·常用的清熱瀉火藥：大黃、黃連、黃柏等·常用的解毒消腫藥：連翹、金銀花、大青葉等另外中醫(yī)針灸、拔罐、推拿、按摩等對(duì)于治療上火也有很好的輔助作用。生活中要注意勞逸結(jié)合，飲食上要注意多吃含維生素的蔬菜水果，多喝水少喝酸甜飲料，少吃辛辣煎炸食品，少抽煙喝酒。上火和心理狀態(tài)也有密不可分的關(guān)系，保持樂觀積極的生活態(tài)度其實(shí)是人們最好的滅火劑。并不是所有人都適合?；鸱譃樘摶鸷蛯?shí)火，還要看病人是肝火旺還是肺火旺或者別的類型，所以藥物不要隨便吃，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。吃水果也要引起注意，有的水果屬于熱性水果，比如荔枝、橘子、菠蘿、桂圓、石榴、芒果等。食品中的蔥、姜、蒜、酒、辣椒、胡椒、花椒、熏蒸食品，四川的麻辣燙等都是容易上火的。應(yīng)該注意日常生活及飲食習(xí)慣的規(guī)律。飲食盡量清淡，勿食辛辣口味食物，不要酗酒、抽煙，不要任意吃補(bǔ)品，因?yàn)楹芏嘀兴幦琰S芪、桂枝、肉桂、枸杞，或是女性常用來調(diào)經(jīng)的四物湯、四物丸也是容易誘發(fā)痘痘的因素，不宜大量食用。自制一種去油按摩霜，不僅可以減少臉上的油脂分泌，還可以讓痘痘快點(diǎn)枯萎。你只需準(zhǔn)備兩個(gè)小西紅柿和適量杏仁粉，將新鮮西紅柿搗成漿狀，加入杏仁粉，然后涂在臉上輕輕按摩，再用清水洗去。這種按摩霜不僅可以去除面部多余油脂，還能平衡水分，使肌膚柔美，特別適合混合性皮膚的人。每星期使用1～2次即可。

如果上火一味用我們平時(shí)的涼性食物(比如涼茶,蓮子心,綠豆等)去火,對(duì)于女性,尤其是孕婦和哺乳期的媽媽并不都適宜的,原因是1."上火"的"火"分----實(shí)熱和虛火,在食補(bǔ)以前一定要弄清楚自己到底是上的哪種"火",一般來說男性比較多實(shí)熱,女性容易多虛火.而且還要弄清楚上的這個(gè)火是什么樣的火---比如是肺熱,是胃熱,還是心火,這樣才能對(duì)癥食療2.盡管女性多虛火(可用滋陰去虛火的食物,絕對(duì)不能用去實(shí)熱的食物或藥物),但是也有實(shí)熱的時(shí)候.所以女性在有實(shí)熱的時(shí)候特別要注意的是:去實(shí)熱的涼性大的食物或藥物(比如涼茶,蓮子心)都比較容易損傷陰氣,在以這些食物食療時(shí)一定要注意食用其他食物來養(yǎng)陰,這樣才能達(dá)到食療的真正效果.所以女性在有實(shí)熱時(shí),最好以不容易損傷陰氣的食物比如綠豆水,菊花茶來進(jìn)行食療.3.孕婦由于血旺,一般上火都是實(shí)熱,切記不能用涼性大的食物食療,多喝涼性蔬菜湯,綠豆水就很好.4.哺乳期的媽媽容易上虛火,一般由于血虛氣虛,容易陰虛火旺,虛火是不能夠用去實(shí)熱的食物或藥物,否則體質(zhì)會(huì)更加虛弱,這時(shí)候就更加需要弄清楚自己身體狀況(比如是肝腎陰虛,血虛還是氣虛等),對(duì)癥食補(bǔ)才有效.懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕一個(gè)月）妊娠期的算法是從末次月經(jīng)第一天起，以滿多少天，滿多少孕周來計(jì)算的。月經(jīng)周期28天，通常前14天是不會(huì)受孕的，所以末次月經(jīng)后約14天才可能受精，故孕婦自己知道懷孕后才開始計(jì)算的妊娠期，在第一個(gè)孕月中只占最初妊娠的2周。1.胎兒的成長(zhǎng)受精后約7-10日，受精卵便在子宮內(nèi)膜著床，并從母體中吸收養(yǎng)分，開始發(fā)育。在前8周時(shí)，應(yīng)該稱為胚胎，還不能稱作胎兒。胚胎的大小在懷孕第3周后期約長(zhǎng)0.5-1.0厘米，體重不及1克，但肉眼已能看出其外形。外表上，胚胎無法明顯地區(qū)分頭部和身體，并且長(zhǎng)有鰓弓和尾巴，和其他動(dòng)物的胚胎發(fā)育并無兩樣。而此時(shí)原始的胎盤開始成形，胎膜（亦稱絨毛膜）亦于此時(shí)形成。2.母體的變化實(shí)際上，受精卵形成的一周之內(nèi)還不能稱為懷孕。孕婦開始呈現(xiàn)懷孕跡象，常在兩周以后，因此這時(shí)期尚未有任何癥狀。不過有些人的身體會(huì)有發(fā)寒、發(fā)熱、慵懶困倦及難以成眠的癥狀，因一時(shí)未察覺是懷孕往往還誤以為是患了感冒呢。這時(shí)子宮的大小與未懷孕時(shí)相同，還沒有增大的現(xiàn)象。3.生活上應(yīng)注意的事項(xiàng)初次懷孕的女性，在身體和心理上，都會(huì)發(fā)生一連串的變化，因?yàn)槭堑谝淮危袐D自己往往還渾然不覺，而且原本沒有生育的計(jì)劃，或是根本不了解身體的反應(yīng)，以致誤食藥物或疏忽了生活上的細(xì)節(jié)，都很可能對(duì)胎兒和母體產(chǎn)生不良的影響。就身體反應(yīng)而言，懷孕初期可能會(huì)類似感冒的癥狀，若胡亂買成藥吃，不僅不能達(dá)到治療的效果，說不定還會(huì)生出畸形兒呢！所以平日在任何情況下，都不要任意服用成藥，最安全的辦法是去看醫(yī)生，找出病因。自覺身體不適時(shí)，不要勉強(qiáng)做劇烈的運(yùn)動(dòng)，或在此時(shí)遠(yuǎn)游，以免造成意外流產(chǎn)，此外，若非必要，不要隨意作X光照射，應(yīng)先檢查身體狀況，確定有無懷孕。這些生活上的細(xì)節(jié)，在身體健康、正常工作情況下，偶然誤犯好像無關(guān)緊要，但若是孕婦，就很可能是一大致命傷害，為了避免后悔莫及，所以必須謹(jǐn)慎從事。4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事此時(shí)雖還沒有特別應(yīng)該準(zhǔn)備的事，不過在懷孕約一個(gè)月時(shí)，會(huì)有孕吐的現(xiàn)象，應(yīng)多準(zhǔn)備一些緩和孕吐情況的食物，如酸梅、水果等。懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕二個(gè)月）1.胎兒的成長(zhǎng)懷孕滿7周之時(shí)，胚胎身長(zhǎng)約2.5厘米，體重約4克，心、胃、腸、肝等內(nèi)臟及腦部開始分化，手、足、眼、口、耳等器官已形成，可說已是越來越接近人的形體，但仍是小身大頭。絨毛膜更發(fā)達(dá)，胎盤形成、臍帶出現(xiàn)，母體與胎兒的聯(lián)系非常密切。2.母體的變化基礎(chǔ)體溫呈現(xiàn)高溫狀態(tài)，這種狀態(tài)將會(huì)持續(xù)到14-19天為止。身體慵懶發(fā)熱，下腹部和腰部稍微凸出，乳房發(fā)脹、乳頭時(shí)有陣痛、顏色變暗，排尿次數(shù)增加，心情煩躁，胃部感到惡心，并且出現(xiàn)孕吐情形，有些人甚至?xí)霈F(xiàn)頭暈、鼻出血、心跳加速等癥狀。這些都是初期特有的現(xiàn)象，不必過于擔(dān)心。此時(shí)子宮如鵝卵一般，比未懷孕時(shí)大一點(diǎn)，但孕婦腹部表面還沒有增大的變化。3.應(yīng)注意的事項(xiàng)孕婦在此一時(shí)期非常容易流產(chǎn)，必須特別注意，應(yīng)搬運(yùn)重物或激烈運(yùn)動(dòng)，而家務(wù)與外出次數(shù)也就盡可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，并應(yīng)控制性生活。在感到特別疲勞時(shí)不要洗澡，而要及早臥床休息。妊娠期白帶增多，可在小便以后，用浸泡了溫水或硼酸水的脫脂棉，沿外生殖器由前面往后擦洗，以保持清潔。并注意保持大便通暢。如出現(xiàn)出血伴下腹脹痛，腰部乏力或酸脹疼痛，應(yīng)立即去醫(yī)院。這段時(shí)間是胎兒形成腦及內(nèi)臟的重要時(shí)期，不可接受X光檢查，也不要輕易服藥，尤其應(yīng)該避免感冒。煙和酒會(huì)給胎兒帶來不良的影響，兩者都不宜嘗試，如果家中有飼養(yǎng)貓、狗或小鳥等寵物，應(yīng)盡量避免接觸，以免感染住血原蟲癥。最好把這些寵物送給別人或暫時(shí)寄養(yǎng)在朋友家中。4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事求診的婦產(chǎn)科醫(yī)院和醫(yī)生關(guān)系著未來的定期檢查及入院分娩，應(yīng)相當(dāng)仔細(xì)選擇。懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕三個(gè)月）1.胎兒的成長(zhǎng)至此，這時(shí)期終止時(shí)，胚胎可正式稱為"胎兒"了。胎兒的身長(zhǎng)約為7.5-9厘米，體重約20克。尾巴完全消失，眼、鼻、口、耳等器官形狀清晰可辨，手、足、指頭也一目了然，幾乎與常人完全一樣。內(nèi)臟更加發(fā)達(dá)，腎臟、外陰部已經(jīng)長(zhǎng)成，開始制造尿道及進(jìn)行排泄作用，而胎兒周圍會(huì)充滿羊水。2.母體的變化這個(gè)月是孕吐最嚴(yán)重的時(shí)期，除惡心外，胃部情況也不佳，同時(shí)，胸部會(huì)有悶熱等癥狀出現(xiàn)。腹部仍然不算太大，但由于子宮已如拳頭般大小，會(huì)直接壓迫膀胱，造成尿頻現(xiàn)象，而腰部也會(huì)感到疼痛，腿、足浮腫，此外，分泌物增加，容易便秘、下痢等。但是，從3個(gè)孕月中期開始，妊娠反應(yīng)大大緩和，食欲等增加，下降的體重也開始回升。與此同時(shí)，大多數(shù)子宮后傾的人開始轉(zhuǎn)為前傾子宮。乳房更加脹大，乳暈與乳頭顏色更暗。3.生活上應(yīng)注意的事項(xiàng)和懷孕兩個(gè)月時(shí)相同，此時(shí)也容易流產(chǎn)，生活細(xì)節(jié)上尤須留意小心。平常如有做運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，仍可持續(xù)，但]必須是輕松且不費(fèi)力，如舒展筋骨的柔軟體操或散步，劇烈運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免嘗試，也不宜搬重物和長(zhǎng)途旅行，至于操作家務(wù)可請(qǐng)先生分擔(dān)，不要勉強(qiáng)，上下樓梯要平穩(wěn)，尤其應(yīng)隨時(shí)注意腹部不要受到壓迫。上班的職業(yè)婦女，應(yīng)保持愉快的工作情緒，以免因心理負(fù)擔(dān)過重、壓力太大而影響胎兒的發(fā)育。此時(shí)若能取得同事和上司的諒解，繼續(xù)工作應(yīng)不成問題。在這個(gè)階段，夫妻最好不要行房，至少也需要節(jié)制，且避免壓迫到腹部的體位，時(shí)間則越短越好。此外，為預(yù)防便秘，最好養(yǎng)成每日定時(shí)如廁的習(xí)慣，可在清晨起床后飲用涼牛奶或涼開水。下腹不可受寒，注意時(shí)時(shí)保暖，不熬夜，保持規(guī)律的生命。分泌物若增加，易滋生病菌，應(yīng)該每天沐浴，以保持身體的清潔。如果發(fā)生下腹痛疼痛或稍許出血時(shí)，可能是流產(chǎn)的征兆，應(yīng)立刻去醫(yī)院求診。4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事至少應(yīng)在本時(shí)期之前接受初次的產(chǎn)前診查，然后每3-4周作一次定期檢查。懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕四個(gè)月）1.胎兒的成長(zhǎng)在15周后期，胎兒的身長(zhǎng)約為16厘米，體重約120克。此時(shí)完全具備人的外形，由陰部的差異可辨認(rèn)男女，皮膚開始長(zhǎng)出胎毛，骨骼和肌肉日漸發(fā)達(dá)，手、足能作些微的活動(dòng)，內(nèi)臟大致已完成，心臟脈動(dòng)活潑，可用超音波聽診器測(cè)出心音。2.母體的變化痛苦的孕吐已結(jié)束。孕婦的心情會(huì)比較舒暢，食欲也于此時(shí)開始增加。頻尿與便秘現(xiàn)象漸漸恢復(fù)正常，但分泌物仍然不減。這個(gè)階段結(jié)束時(shí)，胎盤便已完成，流產(chǎn)的可能性已減少許多，可算進(jìn)入安定期了。而子宮如小孩子頭部般大小，已能由外表的略看出"大肚子"的情形?；A(chǔ)體溫下降，會(huì)持續(xù)到分娩時(shí)，都保持低溫狀態(tài)。3.生活上應(yīng)注意的事項(xiàng)孕吐及壓迫感等不舒服的癥狀消失，身心安定，但仍須小心。此時(shí)乃胎盤完成的重要時(shí)期，最好保持身心的平靜，以免動(dòng)了胎氣。為了使胎兒的發(fā)育良好，必須攝取充分的營(yíng)養(yǎng)，蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)素也要均衡，不可偏食。此時(shí)有可能出現(xiàn)妊娠貧血癥，因此對(duì)鐵質(zhì)的吸收尤其重要。身體容易出汗、分泌物增多、容易受病菌感染，每天必須淋浴，并且勤換內(nèi)衣褲。4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事孕婦應(yīng)充分吸收有關(guān)懷孕、分娩的各項(xiàng)知識(shí)。除了可消除懷孕期間的不安及恐懼外，也能有助于順利分娩。目前有成套妊娠大全叢書，以供孕婦購閱。因此孕婦可就近到各地書店購買。此外，為了使生產(chǎn)較為輕松，最好開始作些孕婦體操，但應(yīng)以體能負(fù)荷的范圍為限，千萬不可過分勉強(qiáng)。再過一個(gè)月，平時(shí)的衣服就會(huì)穿不下了，應(yīng)趁著身體情況良好時(shí)先行準(zhǔn)備。上街理發(fā)時(shí)，可請(qǐng)師傅設(shè)計(jì)一個(gè)易梳洗、易整理的發(fā)型，除讓人看起來清爽外，自己心情也愉快。而加大、寬松的內(nèi)衣褲，也是必備的懷孕用品，4個(gè)孕月這一時(shí)期，是能夠發(fā)現(xiàn)較為罕見的葡萄胎的時(shí)期。例如發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲上沾有黑色的碎血塊，有時(shí)還有鮮血流出（當(dāng)然也有流產(chǎn)的可能），應(yīng)去醫(yī)院檢查。懷有葡萄胎時(shí)，多數(shù)情況下胎兒已在子宮內(nèi)死亡，組成胎盤的絨毛組織發(fā)育異常，孕婦尿中有大量促性激素，出現(xiàn)浮腫及尿旦白，妊娠初期反應(yīng)嚴(yán)重。懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕五個(gè)月）1.胎兒的成長(zhǎng)此時(shí)期結(jié)束時(shí)，胎兒的身長(zhǎng)約為25厘米，體重在250-300克之間。頭的大小約為身長(zhǎng)的三分之一，鼻和口的外形會(huì)逐漸明顯，而且開始長(zhǎng)頭發(fā)與指甲。全身被胎毛覆蓋，皮下脂肪也開始形成，皮膚呈不透明的紅色。心臟的脈動(dòng)也增強(qiáng)，力量加大，如是女嬰，則陰道發(fā)育成形。骨骼、肌肉進(jìn)一步發(fā)育，手、足運(yùn)動(dòng)更活潑，母體開始感覺胎動(dòng)。2.母體的變化子宮如成人頭般大小，子宮底的高度位于恥骨上方15-18厘米處。肚子已在得使人一看起來便知道是一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的孕婦了。而且乳房與臀圍變大，皮下脂肪增厚、體重增加，全身出現(xiàn)浮腫現(xiàn)象。若前一個(gè)月還有輕微的孕吐情形，此時(shí)會(huì)完全消失，食欲依然不減，身心到達(dá)安定時(shí)期。此時(shí)微微可以感覺胎動(dòng)，剛開始也許不太明顯，但腸子會(huì)發(fā)生蠕動(dòng)的聲音，肚子不舒服等現(xiàn)象。這一時(shí)期，孕婦常感到口干舌燥，耳鳴，但不發(fā)燒，這些都是妊娠引起的體內(nèi)變化，不是病態(tài)，分娩后均可自愈。胎動(dòng)，是了解胎兒發(fā)育狀態(tài)的最佳方法，孕婦應(yīng)將初次胎動(dòng)的日期記下，以供醫(yī)師參考。3.生活上應(yīng)注意的事懷孕到了第5個(gè)月，應(yīng)注意腹部的保溫并預(yù)防腹部松馳，最好使用束腹、腹帶或腹部防護(hù)套。乳房脹大，最好換穿較大尺碼的胸罩，有些人可能已有些許的乳汁排出。胎兒日漸加速發(fā)育，需要充分的營(yíng)養(yǎng)，尤其是鐵質(zhì)不足時(shí)，極易造成母體貧血，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)影響到胎兒的健康。此時(shí)是懷孕期間最安定的時(shí)期，若要旅行或搬家宜趁此時(shí)機(jī)，但孕婦仍就應(yīng)避免過度勞累。4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事。嬰兒用品與分娩時(shí)的必要用品，應(yīng)該列出清單并開始準(zhǔn)備。牙齒須要治療，必須立刻著手，平時(shí)并應(yīng)多注意口腔衛(wèi)生。此外，這一時(shí)期的孕婦應(yīng)填寫圍產(chǎn)期保健手冊(cè)等（母子健康手冊(cè)），并接受手冊(cè)中的全部檢查。這些檢查很重要，如有遺漏的項(xiàng)目或錯(cuò)過檢查機(jī)會(huì)，均應(yīng)補(bǔ)查，并記錄好檢查結(jié)果。懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕六個(gè)月）1.胎兒的成長(zhǎng)身長(zhǎng)30厘米，體重約600-750克。骨骼更結(jié)實(shí)，頭發(fā)更長(zhǎng)，眉毛及睫毛開始長(zhǎng)出。臉形也更清晰，已十足是人的模樣，但仍然很瘦，全身都是皺紋。皮脂腺開始具有分泌功能，并長(zhǎng)出白色脂肪般的胎脂，覆蓋在皮膚表面。而胃腸會(huì)吸收羊水，腎臟排泄尿液，已經(jīng)完成出生的準(zhǔn)備。萬一此時(shí)流產(chǎn)，只要在保溫箱內(nèi)很好地護(hù)理，嬰兒還能健康成長(zhǎng)。此時(shí)已可利用聽診器聽出胎兒的聲音。醫(yī)生可在孕婦腹壁摸到胎頭及胎臀，判斷出胎兒在子宮腔的哪一位置。2.母體的變化子宮更大，子宮底的高底的高度約18-20厘米。肚子會(huì)越來越脹大、凸出，體重也日益大增，腰部變得更沉重，平時(shí)的動(dòng)作也較為吃力、遲緩。乳房的發(fā)育更為旺盛，不但外形飽滿，而且用力擠壓時(shí)會(huì)有帶黃的稀薄乳汁"初乳"流出，分泌物仍然大量增加。此一時(shí)期，幾乎所有的孕婦都能清晰地感覺到胎動(dòng)的現(xiàn)象。3.生活上應(yīng)注意的事項(xiàng)孕婦肚子變大凸出后，身體的重心也隨之改變，走路較不平穩(wěn)，并且容易疲倦。尤其彎身向前時(shí)或做其他不平常的姿勢(shì)，就會(huì)感覺腰痛，上下樓梯右爬上高處時(shí)，應(yīng)特別留意安全。此時(shí)，身體已能充分適應(yīng)懷孕狀態(tài)，身心較趨于暢快。最好多散散步或做適度的體操活動(dòng)筋骨，并且要有充分的休息睡眠，短程旅行與性生活不必刻意避免，仍然按照正常的生活步調(diào)即可。飲食上應(yīng)均衡攝取各類養(yǎng)分，以維持母體胎兒的健康，尤其是鐵、鈣和蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)該增加，但鹽分必須特別節(jié)制。這段時(shí)期容易便秘，應(yīng)該常吃富含纖維素的蔬果，牛奶是極有利排便的一種飲料，應(yīng)多飲用。但秘嚴(yán)重時(shí)，最好請(qǐng)教醫(yī)師如何改善。4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事為了產(chǎn)后授乳的順利，此時(shí)應(yīng)該注意乳頭的護(hù)理問題。尤其是有平乳頭與凹陷乳頭的孕婦，必須先行矯正。做一次貧血檢查，如患侵略，應(yīng)予以治療。血型為Rh陰性的孕婦，其丈夫?yàn)殛栃詴r(shí)，應(yīng)檢查孕婦血液內(nèi)有無抗體效價(jià)。夫婦應(yīng)共同閱讀、討論有關(guān)育嬰方面的知識(shí)，在心理上準(zhǔn)備迎接?jì)雰旱恼Q生。懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕七個(gè)月）1．胎兒的成長(zhǎng)身長(zhǎng)約為36-40厘米，體重約1000-1200克。上下眼瞼已形成，鼻孔開通、容貌可辨，但皮下脂肪尚未充足，皮膚呈暗紅色且皺紋多。臉部會(huì)形同老人一般。腦部開始發(fā)達(dá)，并可自行控制身體的動(dòng)作。男胎的睪丸還未降至陰襄內(nèi)；女胎的大陰唇也尚未發(fā)育成熟。胎兒對(duì)體外生活的適應(yīng)能力，還沒完全具備，若在此時(shí)出生，如暴雨不良會(huì)因早產(chǎn)而發(fā)育不良或死亡。2.母體的變化子宮底高約23-26厘米，上腹部也已明顯凸出、脹大。腹部向前突出成線性弓形，并用常會(huì)有腰酸背痛的感覺。子宮的肌肉對(duì)各種刺激開始敏感，胎動(dòng)亦漸趨頻繁，偶爾會(huì)有收縮現(xiàn)象，乳房更加發(fā)達(dá)。3.生活上應(yīng)注意的事項(xiàng)由于大腹便便，身體會(huì)重心不穩(wěn)，眼睛無法看到腳部，特別在上下樓梯時(shí)必須十分小心。這段時(shí)間母體若受到外界過度的刺激會(huì)有早產(chǎn)的危險(xiǎn)，應(yīng)該避免激烈的運(yùn)動(dòng)，不宜在壓迫腹部的姿勢(shì)。長(zhǎng)時(shí)間站立、壓迫下半身，很容易造成靜脈曲張或足部浮腫，時(shí)常把腳抬高休息，比較能避免這些毛病，若出現(xiàn)靜脈曲張，應(yīng)穿著彈性襪來減輕癥狀。飲食依然要注意攝取均衡的營(yíng)養(yǎng)，尤其是鈣質(zhì)、鐵質(zhì)含理豐富的食物更應(yīng)多吃。水分與鹽分?jǐn)z取過量，很可能會(huì)引起妊娠毒血癥，必須嚴(yán)加節(jié)制。4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事在此時(shí)期出生的胎兒幾乎是發(fā)育不良的早產(chǎn)兒，為防萬一，住院用品應(yīng)及是準(zhǔn)備齊全。此外，嬰兒床等大型用品，嬰兒房或嬰兒就被寢的地方都應(yīng)準(zhǔn)備妥當(dāng)。孕婦分娩后的幾星期內(nèi)，往往需要調(diào)養(yǎng)身體，可能沒有時(shí)間去整理頭發(fā)，所以可趁這段身體狀態(tài)不錯(cuò)的時(shí)候，前往發(fā)廓換一款比較清爽的發(fā)型。懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕八個(gè)月）1．胎兒的成長(zhǎng)身長(zhǎng)約為41-44厘米，體重約1600-1800克。胎兒身體發(fā)育已算完成，肌肉發(fā)達(dá)，皮膚紅潤(rùn)，但臉部仍然滿布皺紋，神經(jīng)系統(tǒng)開始發(fā)達(dá)，對(duì)體外強(qiáng)烈的聲音會(huì)有所反應(yīng)。胎兒的動(dòng)作會(huì)更活潑、力量更大，甚至有時(shí)會(huì)用力踢母親的腹部。此時(shí)胎兒的頭部應(yīng)朝下，才臬是正常的胎位。大致上，胎兒已具備生活于子宮外的能力，但孕婦仍須特別小心。2.母體的變化下腹部更加凸出，子宮底高27-29厘米。內(nèi)臟全部往上推擠，心、肺受到壓迫，有時(shí)會(huì)感到呼吸困難，胃部也會(huì)受到擠壓，因而易食欲不振。腰部及其他各部位會(huì)感到酸痛，下肢浮腫、靜脈曲張浮出，此外，還會(huì)出現(xiàn)其他各種癥狀等，此時(shí)可謂第二度孕吐出現(xiàn)的痛苦時(shí)期。腹部皮膚緊繃，皮下組織出現(xiàn)斷裂現(xiàn)象，紫紅色的妊娠紋處處可見。下腹部、乳頭四周及外陰部等處的皮膚因黑色素沉淀而呈現(xiàn)于黑狀，妊娠性褐斑也會(huì)非常明顯。這些是孕期皮膚的生理改變，并非異常。心理方面則會(huì)再度陷于神經(jīng)過敏的狀態(tài)，往往難以成眠。3.生活應(yīng)注意的事項(xiàng)此一時(shí)期很容易染患妊娠高血壓綜合癥。如果在早晨醒來時(shí)，浮腫未褪，或一周內(nèi)體重增加500克以上時(shí)，就應(yīng)該盡快到醫(yī)院作診查。妊娠高血壓綜合癥雖然可怕，但只要及早發(fā)現(xiàn)及時(shí)治療，應(yīng)無大礙，因此從這個(gè)月起，定期產(chǎn)前檢查最好改為兩周一次，絕對(duì)不要忽略了。平時(shí)應(yīng)多休息，不可過度勞累，并且節(jié)制水分與鹽分的攝取量。此外，嚴(yán)防感染流行性感冒。4.應(yīng)該了解與準(zhǔn)備的事開始準(zhǔn)備分娩，練習(xí)分娩時(shí)的呼吸法、按摩、壓迫法及使力方法等分娩的輔助動(dòng)作。8個(gè)孕月出生的新生兒，可在保溫箱內(nèi)喂養(yǎng)，由醫(yī)院特殊護(hù)理。這類早產(chǎn)兒的死亡率達(dá)1/3。而且，為數(shù)不少的早產(chǎn)兒其身體發(fā)育，就是到了入學(xué)年齡也達(dá)不到正常兒童的標(biāo)準(zhǔn)。懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕九個(gè)月）1.胎兒的成長(zhǎng)此時(shí)期結(jié)束時(shí)，胎兒身長(zhǎng)約為47-48厘米，體重約2400-2700克?？梢娡暾钠は轮?，身體圓滾滾相當(dāng)可愛。臉、胸、腹、手、足的胎毛逐漸稀疏，皮膚呈光澤的粉紅色、皺紋消失，此時(shí)會(huì)出現(xiàn)嬰兒般的臉部，而指甲也長(zhǎng)至指尖處。男嬰的睪丸下降至陰囊中，女嬰的大陰唇開始發(fā)達(dá)，內(nèi)臟功能完全具備，肺部機(jī)能調(diào)整完成，可適應(yīng)子宮外的生活。胎兒動(dòng)作激烈，胎動(dòng)有時(shí)會(huì)嚇母親一跳。9個(gè)孕月出生的嬰兒，個(gè)頭長(zhǎng)得很小，但體內(nèi)功能已相當(dāng)完善。只要小心護(hù)理，仍能夠很快地健康成長(zhǎng)。2.母體的變化肚子越來越大，子宮底高約30-32厘米，升至俞突與臍部的正中部位。子宮脹大，導(dǎo)致胃、肺與心臟倍受壓迫，所以會(huì)感覺心口悶熱、不想進(jìn)食，心跳、氣喘加劇，并且呼吸困難。有時(shí)腹部會(huì)發(fā)硬、緊張，此時(shí)應(yīng)采取平躺的休息方法。分泌物依然增加，排尿次數(shù)也增多，而且尿后仍會(huì)有尿意。3.生活上應(yīng)注意的事項(xiàng)母體的體力大減，容易顯得疲倦。為了儲(chǔ)備體力準(zhǔn)備分娩，因此應(yīng)該有充分的睡眠與休養(yǎng)。做完家務(wù)之后的休息時(shí)間也應(yīng)加長(zhǎng)，但不可忘了適度的運(yùn)動(dòng)。最好穿后跟低而平衡的鞋以保持平衡。此時(shí)不可任意刺激子宮，且因早產(chǎn)的可能性，最好能抑制性生活。進(jìn)食不要一次吃太多，以少量多餐為佳，并攝取易消化且營(yíng)養(yǎng)成分高的食物。4.應(yīng)該準(zhǔn)備與了解的事想回娘家待產(chǎn)的孕婦，最好此刻就動(dòng)身，最遲也不宜在超過三十六周后，且晝選搭震動(dòng)性不大的交通工具，最好是時(shí)間短且能直達(dá)的車。在此之前，最好能先回娘家一趟找預(yù)定分娩的醫(yī)院做一次檢查。若無法成行，也應(yīng)請(qǐng)家人協(xié)助找尋并事先預(yù)約。而回到娘家待產(chǎn)時(shí)，就立刻前往預(yù)定分娩的醫(yī)院檢查，當(dāng)然，也不要忘了攜帶以往的檢查紀(jì)錄。準(zhǔn)備住院之前，應(yīng)仔細(xì)檢查分娩用品，避免遺漏任何物品。懷胎的歷程及注意事項(xiàng)（懷孕十個(gè)月）1.胎兒的成長(zhǎng)胎兒身長(zhǎng)約50-51厘米，體重約2900-3400克。皮下脂肪繼續(xù)增厚、體型圓潤(rùn)、皮膚沒有皺紋、且呈現(xiàn)光澤的淡紅色。骨骼結(jié)實(shí)、頭蓋骨變硬，指甲越過指尖繼續(xù)向外長(zhǎng)，頭發(fā)約長(zhǎng)出2、3厘米。內(nèi)臟、肌肉、神經(jīng)等非常發(fā)達(dá)，已完全具備生活在母體之外的條件。胎兒的身體約頭的四倍長(zhǎng)，頭部在正常狀況下是嵌于母體骨盆之內(nèi)，活動(dòng)力比較受限。2.母體的變化子宮底高約33-35厘米。胎兒位置向下降，腹部凸出部分有稍減的感覺，同時(shí)胃及心臟的壓迫感減輕，食欲也日漸恢復(fù)正常。但是胎兒下降后，膀胱及大腸的壓迫感卻增強(qiáng)，頻尿、便秘的情形更加嚴(yán)重。此外，下肢也有難以行動(dòng)的感覺。身體的分娩準(zhǔn)備已經(jīng)成熟，子宮和陰道趨于軟化，容易伸縮，分泌物增加，以方便胎兒通過產(chǎn)道。而且子宮收縮頻繁，開始出現(xiàn)分娩的征候。3.生活上應(yīng)注意的事項(xiàng)因隨時(shí)都有可能破水、陣痛而分娩，應(yīng)該避免獨(dú)自外出、出遠(yuǎn)門或長(zhǎng)時(shí)間在外。沒有特殊的事最好留在家中，準(zhǔn)備分娩。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)仍不可缺少，但不可過度，以免消耗太多精力而妨礙分娩，營(yíng)養(yǎng)、睡眠和休養(yǎng)也必須充足。保持身體清潔，內(nèi)衣褲應(yīng)時(shí)常更換。若發(fā)生破水或出血等分娩征光，就不能再行入浴，所以在此之前最好每天勤于淋浴。從懷孕開始的一個(gè)受精卵發(fā)育成為重3公斤的成熟胎兒，在這280天中，胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育全部依附于母體的營(yíng)養(yǎng)供給。如何知道孕期的熱能攝入是否適宜呢？一個(gè)簡(jiǎn)單的自檢方法是觀察中、晚期的體重變化，每周應(yīng)增重0.4-0.5公斤，熱能攝入不足和過多都是無益的。第一期妊娠早期(0-3個(gè)月)：孕婦的體重增加緩慢，變化不大，體重增加不超過1公斤。此時(shí)是胚胎各組織器官形成時(shí)期，對(duì)環(huán)境因素包括營(yíng)養(yǎng)失調(diào)的影響甚高，母親的營(yíng)養(yǎng)狀況對(duì)胎兒的繼續(xù)生長(zhǎng)和正常發(fā)育至關(guān)重要。這一時(shí)期，由于內(nèi)分泌代謝等改變，孕婦往往出現(xiàn)程度不一的妊娠反應(yīng)，如惡心、嘔吐、食欲不振等，膳食的安排上應(yīng)根據(jù)各人的情況，注意全面營(yíng)養(yǎng)。每天必須攝入150克以上的碳水化合物，以避免因饑餓而引起孕婦血中酮體過高，對(duì)胎兒大腦發(fā)育造成不良影響；蛋白質(zhì)日攝入量應(yīng)不低于40-50克，以保證基本的需要。在食物的供給和膳食調(diào)配上應(yīng)多樣化，以清淡少油膩為主，少食多餐。在不影響身體健康的前提下，盡量照顧孕婦個(gè)人的飲食習(xí)慣和嗜好，但對(duì)不良的、不科學(xué)的飲食習(xí)慣和嗜好應(yīng)予糾正。孕婦應(yīng)忌煙、忌酒，避免過多的濃茶和咖啡等刺激性飲料。為了減輕惡心嘔吐等反應(yīng)，可吃一些易消化、干的食品，如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等，多進(jìn)食水分豐富的蔬菜水果，可補(bǔ)充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機(jī)鹽，可以減輕妊娠不適的感覺。第二期妊娠中期(4-6月)：這一時(shí)期，懷孕母親開始較大量地貯存蛋白質(zhì)、脂肪、鈣等營(yíng)養(yǎng)素，為分娩時(shí)消耗所需和泌乳作物質(zhì)上的準(zhǔn)備。本期孕婦的增重可達(dá)5-6公斤。因此，妊娠中期孕婦對(duì)熱能和各種營(yíng)養(yǎng)素的需要應(yīng)有明顯增加，如每天需要增加200千卡(0.8兆焦耳)熱能、蛋白質(zhì)15克、鈣200毫克、鐵10毫克、維生素A200微克，維生素B1、B2各0.6毫克，每一種營(yíng)養(yǎng)素都有所增加。這一時(shí)期孕婦妊娠反應(yīng)基本消失，食欲趨于好轉(zhuǎn)，胃口大增，因此食物的品種應(yīng)更加多樣化。為了保證熱能的供給，應(yīng)增加一定量主食的攝入量；多攝入肉、魚、蛋等動(dòng)物性食品以獲得優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)；動(dòng)物內(nèi)臟，尤其肝臟，能提供鐵、鋅、維生素A、B1、B12、葉酸等，最好每周進(jìn)食1-2次；每日都應(yīng)進(jìn)食牛奶、豆與豆制品、蝦皮和綠葉蔬菜，以獲得更多的鈣，預(yù)防孕婦小腿抽搐等缺鈣癥狀的發(fā)生。第三期妊娠晚期(7個(gè)月以后)：這一期是胎兒生長(zhǎng)發(fā)育最迅速的時(shí)期，胎兒儲(chǔ)存營(yíng)養(yǎng)素最多，所以妊娠晚期營(yíng)養(yǎng)素的供給量應(yīng)達(dá)到或超過中期的水平。尤其蛋白質(zhì)每天要增加25克，可在中期膳食基礎(chǔ)上再增加攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(50克肉、禽、魚或250毫升牛奶或250毫升豆?jié){)，鈣每天要增加700毫克，多進(jìn)食含鈣豐富的食物。另外，這一時(shí)期在膳食組成上可選擇體積小、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的食物，每日餐次可增至5餐，以少食多餐為原則。這一時(shí)期的孕婦易出現(xiàn)水腫(以下肢為主)，膳食中應(yīng)控制水、鹽的攝入量，對(duì)有明顯下肢浮腫者，應(yīng)避免食用咸肉、咸魚、咸菜、榨菜、醬菜等含鹽高的食品。