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孕婦的正確睡姿很重要，關乎自身和胎兒健康，包括左側臥、右側臥、仰臥、半側臥、避免俯臥等。 1.左側臥：可減輕子宮對下腔靜脈的壓迫，增加回心血量，有利于胎兒的血液供應。 2.右側臥：在左側臥感到不適時可適當調整為右側臥，但不宜長時間保持。 3.仰臥：孕早期可以，但孕中晚期可能會導致子宮壓迫下腔靜脈，影響血液循環(huán)。 4.半側臥：能在一定程度上緩解身體壓力，使孕婦更舒適。 5.避免俯臥：會壓迫子宮和腹部，影響胎兒發(fā)育，絕對禁止。 孕婦在孕期應根據(jù)自身情況靈活調整睡姿，以保證自身和胎兒的舒適與健康。若睡眠中出現(xiàn)不適，應及時調整。

人的睡姿，不外乎仰、側、俯臥三種。對常人來說，只要睡得舒服，無論什么睡姿都無關緊要。然而對于孕婦來講，事情就不那么簡單了。仰臥，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜脈曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。所以，孕婦千萬不要仰臥。俯臥位，正常人也很少會采用。叫孕婦挺著大肚子取俯臥姿勢，是既不現(xiàn)實，也不可能的。孕婦的正確睡姿側臥有右側臥和左側臥兩種。右側臥位，會使子宮呈不同程度地向右側旋轉。這樣，便會使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應，造成胎兒慢性缺氧，嚴重時，還會引起胎兒窒息、死亡。那末，孕婦只能取左側臥姿了。孕婦的正確睡姿事實上，左側臥姿是妊娠晚期孕婦的最佳睡姿。因為這種體位，可使右旋子宮轉向直位，從而減少由此引起的胎位和分娩異常。還能避免子宮對下腔的靜脈的壓迫，增加孕婦的心血排出量，減少浮腫，改善子宮和胎盤的血液灌注量，有利于減少早產(chǎn)，避免子宮對腎臟的壓迫，從而有利于胎兒的生長發(fā)育和優(yōu)生。

建議側臥睡覺。孕婦的睡姿我們一般建議采用側臥位，因為平臥位的時候，增加了子宮會壓迫下腔靜脈，導致下肢血液回流不好。這樣會引起一系列的癥狀，比如說下肢的水腫，靜脈曲張、痔瘡的加重，同時胎盤血流量也會減少。最好是左側臥位，因為子宮通常是有輕微的右旋，這樣可以避免子宮右旋。如果左側臥位累了，就改變右側臥位，千萬不要導致左側麻木。

孕婦的最佳睡姿是向左側臥.仰臥容易影響呼吸,右臥容易壓迫胎兒.胎兒是通過胎盤與母體進行氣體及物質交換,獲取氧氣,營養(yǎng)物質,排出二氧化碳及廢物.胎盤血流量的充足與否,對胎兒的生長發(fā)育是至關重要的.因此,醫(yī)學專家對孕婦的睡姿進行了長期的臨床研究和實踐后證實：孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,采取左側臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢.

孕婦睡眠的體位與母嬰健康的關系十分密切。妊娠期間，胎兒不斷生長發(fā)育，子宮逐漸增大，孕婦應根據(jù)孕月采取合適的睡眠姿勢。在妊娠早期和中期（1～7個月）如無不適，則臥姿可隨意。妊娠晚期（8~10個月）的臥位尤為重要。宜采取左側臥位，此種臥位可糾正增大子宮的右旋，能減輕子宮對腹主動脈和髂動脈的壓迫，改善血液循環(huán)，增加對胎兒的供血量，有利于胎兒的生長發(fā)育。不宜采取仰臥位和右側臥位。胎兒從母體獲取的一切營養(yǎng)物質，必須從子宮動脈到達子宮內膜螺旋小動脈，然后經(jīng)胎盤絨毛間隙擴散，進入胎兒臍帶血管。同時胎兒又將體內二氧化碳等廢物，通過絨毛間隙擴散，順流到母體的靜脈系統(tǒng)?！　⊙雠P位時會因子宮右旋造成血管扭曲，營養(yǎng)物質運送受阻，使胎兒得不到足夠的營養(yǎng)，且容易引起胎兒缺氧、發(fā)育不良甚至死亡。仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，會使回心血量及心輸出量減少，而出現(xiàn)低血壓，孕婦會感覺頭暈，眼前發(fā)黑、心慌、惡心、憋氣，且面色蒼白、脈搏增快而細弱、四肢無力、出冷汗等癥狀，這便是患了孕期仰臥位綜合征?！　〈藭r孕婦應立即除去枕頭，采取側臥位，血壓可逐漸恢復正常，癥狀也隨之消失，一般不用升壓藥。同時，仰臥時巨大的子宮壓迫下腔靜脈，還會使下肢的血流不暢，造成下肢及外陰部靜脈曲張、水腫甚至陰道及子宮內破潰出血，導致"胎盤早期剝離"。　　另外，長時間仰臥的孕婦，其腎臟血液的供應也會有所不足，這就會引起血管緊張素含量的增高，促使血管收縮。這時孕婦比較容易出現(xiàn)妊娠高血壓，或者由于排尿量減少而出現(xiàn)水腫現(xiàn)象。孕婦倘若以左側臥位，就可以減輕甚至消除水腫或高血壓現(xiàn)象。因此不宜仰臥。而由于懷孕后子宮往往會不同角度地向右旋轉，如果經(jīng)常采取右側臥位，可使子宮進一步向右旋轉，從而使血管受壓，影響胎兒的血液供應，因此也不宜常采取右側臥位?！　∫虼耍袐D睡眠時應采取側臥位，其中尤以左側臥位更符合孕婦的生理特點，特別在懷孕28周后更應養(yǎng)成這種側臥習慣。另外，為方便翻身，不宜睡過軟的床。