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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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袁中旭 主治醫(yī)師
安徽省第二人民醫(yī)院
三級甲等
外科
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想要矯正腿型，建議您：
2016-03-07 16:24
1、調(diào)整走姿：走路時，學會重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿是身體直立、收腹直腰、平視前方，雙臂在身體兩側(cè)自然擺動，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。
2、一有空就記得做夾緊動作：無論是等公車，還是在辦公室、看電視時，記得時時伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。
3、蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉：雙腳分開與肩同寬，雙足和膝關(guān)節(jié)略微內(nèi)扣，做下蹲和起立的動作，不需要完全蹲下去。20次每組，每天2-4組，堅持一個月就會看到效果。
4、在地上劃一條線，或是用兩塊磚中間的縫隙當線，微微提臀，腳步沿著直線后退走，步伐要大一些，這樣能運動到大腿的肌肉及關(guān)節(jié)。
腳掌要平行著地，因此往后走時腳踝稍微彎曲，也就是腳尖稍微往上，這樣腳板才能平行著地。此外，平時可以多吃菠菜。菠菜能夠使血液循環(huán)更活絡，將新鮮的養(yǎng)分和氫氣送到雙腿，恢復腿部元氣，達到美腿的功效。
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